¿Tienes libras de agua retenidas en tu cuerpo? Aquí hay 6 maneras probadas para eliminar la hinchazón



El edema o retención de agua, es la condición de líquido acumulado dentro de los tejidos y las cavidades o el sistema circulatorio. Es común antes o durante el embarazo y conduce a la hinchazón en las piernas, los pies, los tobillos y las manos.

El edema es también común en las personas inactivas, los que están tomando medicamentos a largo plazo, postrado en la cama o las personas con estilos de vida sedentarios. La retención de agua no suele ser una condición que amenace la vida, pero a menudo puede indicar un problema más serio, como insuficiencia cardíaca o enfermedad renal. Sin embargo, en la mayoría de los casos, la retención de agua se puede prevenir, tratar y la hinchazón puede ser reducida.

Si se especifica la causa subyacente del edema, sabrás cómo tratarlo. Estas son algunas de las causas más comunes de la retención de agua:

1. La ingesta excesiva de sodio

En el caso del consumo de alimentos ricos en sodio, y la ingesta insuficiente de agua, el cuerpo entra en un "modo de reserva" y comienza a retener el agua. En este caso, las células pueden ampliarse 20 veces con agua, con el fin de diluir el medio ambiente salado.

Por otra parte, la sal no es el único alimento que es rico en sodio, también se han encontrado algunas verduras enlatadas, condimentos, carnes procesadas son abundantes en sodio.

Por el contrario, hay una sal que no conduce a la retención de agua, pero de hecho, puede ayudar a revertir la misma. El consumo de agua con sal marina celta o la sal del Himalaya te pueden ayudar en el caso de la retención de agua.

2. La deficiencia de vitamina B6

La vitamina B6 es responsable de la retención de agua en el cuerpo, por lo que si el cuerpo carece de él, usted puede sufrir de retención de agua.

Un estudio realizado por el Diario de Ciencias de Cuidados encontró que las mujeres que sufren de retención de agua debido al síndrome premenstrual, la ingesta de vitamina B6 es extremadamente beneficiosa.

A saber, se informó de que reduce los síntomas de manera más eficaz que cualquier otro suplemento que hayan utilizado antes. Esta vitamina es en realidad soluble en agua, y necesita numerosos cofactores para trabajar, por lo que para obtener los mejores resultados, tómala en forma de alimentos enteros.

Por otra parte, los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen pollo, atún, pavo, semillas de girasol, frutos secos, pistachos, patatas sin pelar, carne magra, y los plátanos.

3. La deficiencia de potasio

Este importante mineral está a cargo de la función apropiada de los órganos, tejidos y células del cuerpo. Es decir, es un electrolito necesario para el equilibrio de agua en el cuerpo. El consumo de alimentos ricos en sal, sudor excesivo motivado por el ejercicio, y no consumir alimentos ricos en potasio puede conducir a un agotamiento del mismo, lo que contribuye al edema.

Por otra parte, la deficiencia de potasio también puede conducir a muchos otros problemas de salud como el aumento de peso, calambres y espasmos musculares. Mediante la reducción de los niveles de sodio, y el aumento de la producción de orina, este mineral reduce eficazmente el edema.

El potasio se encuentra en casi todas las frutas, pero se encuentra en mayores cantidades en el melón dulce, la sandía y melón de la roca. Para obtener los mejores efectos, en lugar de tomar suplementos, deberás aumentar tus cantidades de potasio por el consumo de varias frutas y verduras.

4. Deshidratación

Una cantidad insuficiente de agua puede llevar a la deshidratación del cuerpo. En este caso, el cuerpo reacciona mediante la retención de agua como una manera de sobrevivir. El consumo regular de agua y jugos con alto contenido de potasio puede reducir el edema y la deshidratación.

Bebe mucha agua hasta que la retención de la misma se calme, y evita las bebidas gaseosas y el café, ya que, deshidratan tu organismo.

5. La deficiencia de magnesio

La retención de agua es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de magnesio. El magnesio es necesario para casi todas las funciones del cuerpo, por lo que los bajos niveles impiden numerosas funciones en el cuerpo y por lo tanto contribuyen a la retención de agua.

De acuerdo con un estudio, 200 mg de magnesio al día reducen la retención de agua en las mujeres con síntomas premenstruales.

El aumento de alimentos ricos en magnesio o el uso de suplementos de magnesio de alta calidad, reducen significativamente el edema. Los alimentos ricos en magnesio incluyen chocolate negro, las verduras de hoja verdes, aguacates, nueces, granos enteros, guisantes, espinacas, yogur y frutos secos.

6. El consumo excesivo de alimentos procesados

Además de ser ricos en sodio y azúcar, los alimentos procesados ​​también implican numerosos aditivos alimenticios artificiales que actúan como toxinas y dañan el hígado y los riñones. Es decir, los alimentos ricos en azúcar, especialmente en edulcorantes artificiales, conducen a azúcar en la sangre y picos rápidos de insulina que darán lugar a la retención de sodio por las células, mediante el aumento de la reabsorción en los riñones.

Por lo tanto, debes evitar los alimentos procesados. También debes desintoxicar tu cuerpo con jugos, a fin de preservar la condición óptima del hígado y prevenir problemas de salud graves.

Además, hay algunas hierbas pueden tener un efecto muy beneficioso en el caso de la retención de agua. Es decir, estas hierbas tienen fuertes propiedades diuréticas, e incluyen:

·         Cola de caballo

·         Diente de león

·         Seda de maíz

·         Ortiga

·         Hibisco

·         Ajo

·         Hinojo

·         Perejil

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Fuentes y Referencias:


Otros vínculos en este articulo:

Sodium and Fluid Retention: http://www.ncbi.nlm.nih.gov
Magnesium and Water Retention: http://www.ncbi.nlm.nih.gov
B6 and Premenstrual Syndrome: http://www.ncbi.nlm.nih.gov
Potassium and Water Retention: http://www.ncbi.nlm.nih.gov
Dandelion as a Diuretic: http://www.ncbi.nlm.nih.gov