Médico descubre el método para conciliar el sueño en sesenta segundos!



El Dr. Andrew Weil se enteró de que esta técnica de respiración utilizada por los antiguos instructores de yoga de la India durante siglos es la clave para curar tu insomnio!

El Dr. Andrew Weil puede tener la solución a las innumerables noches de insomnio. Si tienes este problema, debes intentar este truco que quedarte dormido en cuestión de segundos.

El Yoga y sus prácticas de respiración han inspirado al Dr. Weil para producir "El Ejercicios de respiración 4-7-8". El Dr. Weil describe que este ejercicio es muy simple y se puede completar en cualquier lugar. Además, no tomara mucho tiempo y no se necesita ningún equipo.

Aquí están sus instrucciones por escrito:

1) Exhala completamente a través de la boca, haciendo un sonido de zumbido.
2) Cierra la boca e inhala tranquilamente por la nariz a un recuento mental de cuatro.
3) Mantén la respiración durante un conteo de siete.
4) Exhala completamente a través de la boca, haciendo un sonido de silbido a una cuenta de ocho.
5) Se trata de una respiración. Ahora inhala de nuevo y repite el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.

Este ejercicio de respiración se supone que baja el pulso del corazón y calma la mente. El Dr. Weil aconseja centrarse en mantener la proporción correcta e inhalar / exhalar profundamente cada vez.
Tal vez suena demasiado fácil el ejercicio, pero no lo critiquen antes de intentarlo.



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