Duérmete en 60 segundos con este sencillo truco!



El insomnio y los hábitos de sueño irregulares son muy comunes en personas de todas las edades.

El estrés, el estilo de vida agitado y una vida dinámica inestable pueden alterar el régimen adecuado para dormir y llevar al agotamiento y el cansancio. Si está entre aquellos individuos que luchan contra esto, este es el artículo para ti.

La falta de sueño es una afección grave que puede afectar la salud general y los hábitos de trabajo. Además, los niveles de energía disminuyen significativamente, como resultado de la privación crónica del sueño.

Para conocer las consecuencias del insomnio, aquí se enumeran varias condiciones de salud que podrían ocurrir como resultado de la insuficiencia de sueño:

·         Las enfermedades del corazón, infarto de miocardio e insuficiencia cardíaca

·         Arritmia

·         Presión arterial elevada

·         Ataques

·         Diabetes

A pesar de que esto es muy relativo a las enfermedades que le puedes hacer frente, hay una clave para resolver los problemas para dormir para siempre. La técnica de respiración del Dr. Andrew Weil, conocida como el método de respiración "4-7-8", se ha demostrado que estarás rápidamente dormido en un minuto.

El Dr. Andrew Weil es un bien conocido practicante del bienestar de Harvard, con experiencia en la meditación, la respiración y el alivio del estrés.

Introdujo esta técnica para ayudar a las personas en todo el mundo a resolver sus irregularidades para dormir. El objetivo de la técnica es inhalar por la nariz durante cuatro segundos, mantener la respiración durante siete segundos, exhalar durante ocho segundos, y luego repite el procedimiento tres veces más. Lo que hace este ejercicio, es relajar el trabajo del corazón y permite que los latidos se estabilicen y calma el cuerpo entero.

La técnica de respiración se puede aplicar fácilmente en tu vida cotidiana, sobre todo cuando se trata de situaciones de estrés.

A pesar de que puede puedes practicar este método durante el día, los efectos serán visibles a la hora de dormir también. La técnica de "4-7-8" va a traer de vuelta el tiempo de sueño que tanto necesitas y te hará sentir más cómodo, relajado y lleno de energía para el próximo día.

Para obtener más información acerca de este tratamiento respiratorio, echa un vistazo al vídeo a continuación:



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