32 señales que necesita más magnesio inmediatamente (y cómo conseguirlo)



Es increíble como la escasez de un solo nutriente puede tener un gran efecto en tu salud.

La dieta estadounidense convencional ha cambiado drásticamente en el último par de décadas, causando un aumento en cuestión de salud que rara vez se había visto. Las deficiencias nutricionales crónicas son frecuentes ahora, dejando a muchas personas en un estado de mala salud.

El magnesio es una de las deficiencias más comunes en la dieta. Puede ser extremadamente difícil de conseguir de las fuentes de alimentos y, por desgracia, el cuerpo se basa en gran medida de magnesio para una gran cantidad de procedimientos importantes.

Descubre si tiene una escasez de magnesio y cómo puedes llevar tu salud por el camino correcto.

¿Por qué es tan difícil obtener suficiente magnesio?

Hace algún tiempo, era extremadamente simple obtener la cantidad recomendada de magnesio todos los días. Simplemente consumías frutas y verduras que te proporcionaban el magnesio que se requiere. Este mineral se impuso en el suelo, pero debido a la erosión y las prácticas agrícolas de hoy en día, casi no hay magnesio en suelos agrícolas.

El magnesio se encuentra de forma natural en alimentos como verduras de hoja verde oscura, la caballa, nueces, semillas, y frijoles, todos los alimentos que no juegan una función muy importante en las dietas poco saludables con frecuencia en la actualidad. También los puedes encontrar en los suplementos particulares.

Echa un vistazo a las 32 señales de escasez de magnesio para ver si tus niveles no están muy a la par.

32 indicios de que tiene una escasez de magnesio

·         Ansiedad

·         Convulsiones

·         Sensación de desmayo

·         Confusión

·         Cistitis

·         Amnesia

·         La deficiencia de potasio: puede desencadenar sed extrema, retención de líquidos e irritabilidad

·         Calambres musculares

·         Migrañas

·         Problemas del corazón

·         Presión sanguínea alta

·         Ansiedad

·         Embolia

·         Dificultad al tragar

·         Asma

·         Enfermedad hepática y renal

·         Hipertensión

·         Deficiencia de calcio

·         Enfermedad gastrointestinal

·         Temblar

·         Osteoporosis

·         Irregularidad

·         Cansancio

·         Diabetes de tipo II

·         Problemas respiratorios

·         Náusea

·         Problemas de fertilidad / fértil: Estando o quedando embarazada, preeclampsia, parto prematuro

·         Insomnio

·         Caries dentales

·         El síndrome de Raynaud: podría causar frío en los dedos de las manos y los pies, cambios de color en la piel debido a los cambios del nivel de temperatura, y entumecimiento en las extremidades

·         Modificaciones de la personalidad: con frecuencia al igual que los signos de la ansiedad, la depresión y otros trastornos mentales

·         La hipoglucemia

Maneras de solucionar este tema ahora

Si no recibes suficiente magnesio todos los días, estás haciendo una gran injusticia a tu cuerpo. Este mineral se utiliza en más de 300 procedimientos corporales y reacciones en cadena, por lo que no obtener lo suficiente podría obstaculizar gravemente tu salud y la capacidad de tu cuerpo.

La adición de más alimentos ricos en magnesio a tu plan de dieta, tales como los anteriormente mencionados, puede ayudar a aumentar sus niveles. Incluso si intentas obtener una variedad de alimentos todos los días, es posible que aún descubras que no puedas lograr tu valor sugerido del día a día.

Ahí es donde entra en juego la suplementación. Con un suplemento de magnesio, puede tomar una píldora todos los días y dejar de hacer hincapié sobre las espinacas! En realidad tienes que elegir un suplemento que sea bueno para tu cuerpo. Numerosos suplementos tienen rellenos de trigo, conservantes, productos lácteos, gluten, azúcar, y ninguno de ellos pertenece a un suplemento nutricional.
  
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