Las primeras señales de peligro si los niveles de magnesio de tu cuerpo están peligrosamente bajos



Numerosas personas carecen de magnesio, y de acuerdo con el USDA, hasta la mitad de la población son deficientes en este mineral. Este mineral es de gran importancia, ya que es requerido por todas las células de nuestro organismo, y es responsable de más de 300 procesos metabólicos en el cuerpo.

El rápido estilo de vida moderno obliga al cuerpo a utilizar los suministros de nutrientes para lidiar con el estrés, Por lo tanto, tienes que utilizar este mineral más de lo que tenemos o consumimos a través de los alimentos. La dosis diaria recomendada de magnesio es 500 a 1000 mg.

Las señales de advertencia comunes de la deficiencia de magnesio son las siguientes: enfermedades del corazón, irritabilidad, contracciones nerviosas faciales, insomnio, osteoporosis, coágulos de sangre, niveles inestables de azúcar en la sangre, fatiga crónica, migrañas, calambres en las piernas, ansiedad y depresión.

El consumo regular del magnesio ayuda en el caso de la enfermedad de Alzheimer, según algunos expertos, su deficiencia en el cerebro puede conducir a la enfermedad de Parkinson y sus síntomas.

Por otra parte, la deficiencia de magnesio se ha relacionado con otras enfermedades crónicas, así, como el síndrome metabólico y la diabetes tipo 2. En el caso de una falta de este mineral, el cuerpo libera más insulina y por lo tanto, la glucosa es añadida entra en las células y lleva a la inflamación.

Por lo tanto, es crucial incorporar el magnesio en tu dieta. Puedes encontrarlo en el chocolate negro, las nueces, los aguacates, pescado, verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas, legumbres, cereales integrales y semillas.

Por otra parte, también se pueden tomar suplementos de magnesio, pero asegúrate de usar los de alta calidad. Debes asegurarte de que tus suplementos contengan B6, ya que es la cantidad de magnesio que se absorbe en las células.

Y lo más importante, es que debes incluir los 4 cofactores: Malate, glicinato, taurinato y orotato, ya que su absorción en el cuerpo es fácil, y también mejoran la función de los órganos en el cuerpo.

Estos son algunos de los beneficios más importantes:

Malato de magnesio de los músculos

·         Alivia la fatiga muscular;

·         Ayuda en caso de síndrome premenstrual y los dolores de cabeza;

·         Mejora la digestión;

·         Se usa para tratar la fibromialgia;

·         Proporciona energía para el cuerpo;

Glicinato de magnesio para tu mente

·         Se usa para tratar la depresión, entumecimiento, y el llanto;

·         Se usa para tratar las deficiencias a largo plazo;

·         Se usa para tratar la histeria, insomnio, ansiedad, irritabilidad, concentración;

·         Mejora la claridad mental y relaja la mente;

·         Reduce los efectos laxantes y evita la diarrea;

Taurinato de magnesio para el corazón

·         Ayuda a la función del corazón;

·         Controla arritmias y palpitaciones del corazón;

·         Previene las migrañas;

Orotato de magnesio para el cuerpo

·         Estimula la formación de ADN;

·         Promueve la salud del corazón;

·         Mejora el rendimiento de los atletas.

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