Elimina la grasa dorsal y la flacidez debajo de las axilas con 4 ejercicios rápidos



Seguramente muchos de ustedes han encontrado en una situación en la que se ven muy bien con un poco de ropa, pero luego ves que la grasa extra en la espalda te hace sentir inseguro con su cuerpo.

La grasa en la espalda y las axilas puede ser un problema terrible.

Pero, te presentamos 4 ejercicios que te ayudarán a deshacerse de esa grasa y traerán de nuevo tu confianza:

1. Empuje y toca, el pecho, los hombros y la espalda superior.

De pie con los brazos abajo y a los lados, con las palmas mirando hacia delante, y la anchura de los hombros. A continuación, levanta los brazos a nivel de los hombros, y asegúrate de que tus manos están a la permetral.

Sentirás la quemadura. Poco a poco levanta los brazos sobre la cabeza, y asegúrate de que las palmas de las manos están detrás de ti. A continuación, vuelve los brazos al nivel de tus hombros, haz una pausa, y vuelve a la posición inicial.

Es muy importante no mover ninguna otra parte del cuerpo. Haz 3 series de 6 u 8 repeticiones.

2. Encorvadas circulares de remos, bíceps, pecho, espalda media y superior.

Dobla las rodillas, pero asegúrate de mantener los abdominales comprimidos. A continuación, inclínate hacia adelante para que la parte superior del cuerpo este en una posición paralela con el suelo.

Las manos deben ser extendidas hasta el suelo.

Poco a poco hacer un círculo con los brazos, a la izquierda, arriba, y en el pecho, luego hacia la derecha y hacia abajo. Repite el círculo partiendo desde el otro lado. Haz 3 series de 10 o 12 repeticiones.

3. Entrecruzado inverso, espalda superior y los hombros.

Dobla ligeramente las rodillas, pero asegúrate de que tu torso se incline hacia adelante 45 grados. Tus brazos tienen que estar cruzados por las muñecas delante de tus rodillas.

Poco a poco levanta los brazos al nivel de tus hombros y como ascensor baja a la posición inicial. Repite el procedimiento con las manos cruzadas de manera opuesta. Haz 3 series de 10 o 12 repeticiones.

4. Juntar los codo, hombros y pecho.

Levanta tus brazos a los lados a la altura de los hombros, pero asegúrate de que tus palmas estén hacia arriba. Los codos deben estar doblados a un ángulo de 90 grados, y junta tus brazos delante del pecho. En el proceso asegúrate de no levantar los hombros. Invirtiendo los pasos, vuelve lentamente a la posición de inicio. Haz 3 series de 10 o 12 repeticiones.

Con el fin de obtener mejores resultados, haz este programa de ejercicios durante 12 minutos, 3 veces a la semana, durante 3 semanas.



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