Come este desayuno repleto de proteínas para reducir la inflamación y tu cintura



La mayoría de nosotros por lo general consumimos la misma comida para el desayuno y se convierte en una rutina aburrida. Sin embargo, hoy vamos a ofrecerte un delicioso y saludable desayuno que te ayudará a reducir la inflamación y a perder el exceso de peso.

Incluye ingredientes que sueles utilizar para tus comidas, pero se puede combinar de manera diferente.

Por otra parte, esta comida está llena de proteínas y promueve la pérdida de peso, además de aumentar tu masa muscular, así como las grasas que proporcionarán la energía, además tiene otros ingredientes que te mantendrá lleno por mucho tiempo.

Así es cómo se prepara:

Aguacate al horno con huevos

Ingredientes:

·         2 huevos

·         1 aguacate

·         Pimienta, sal, cúrcuma o pimienta de cayena (al gusto)

Los huevos son un excelente alimento, ya que contienen 7 gramos de proteína. También promueven la salud e incluyen vitamina D, que es excelente para la salud de los huesos, y ayuda en la prevención de la osteoporosis.

Los huevos también son ricos en vitamina A, que es ideal para la vista, vitamina B12, la cual es responsable de la regulación de las células rojas de la sangre, B2, que mejora la digestión, y vitamina E, que aumenta la inmunidad y promueve la salud del cerebro, los ojos y la piel. Por otra parte, ya que son altos en grasa, proporcionan una sensación de saciedad.

Por otro lado, los aguacates son ricos en potasio, fibra, vitamina E, magnesio y ácido fólico, todos los cuales son extremadamente sanos, ayudan a la desintoxicación de todo el cuerpo y la digestión.

Por otra parte, la fibra en estas frutas también promueve la regularidad con que se eliminan las toxinas del colon. También están llenos de grasas saludables que controlan los niveles de colesterol LDL y mantienen un equilibrio saludable de la producción de hormonas.

La combinación de estos alimentos hace un gran desayuno sabroso y nutritivo que favorece la pérdida de peso y alivia la inflamación.

Método de preparación:

Debes precalentar el horno a 225 ° C. Corta el aguacate por la mitad y quítale la semilla, haciendo espacio para los huevos.  Con una cuchara cava en la fruta, y el coloca los huevos en las mitades del aguacate. Al final, añade tus especias preferidas.

A continuación, coloca las mitades de aguacate en una bandeja para hornear y ponlas en el horno. Cocína hasta que se asen.

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