8 señales de que no estás bebiendo suficiente agua



La vida es imposible sin agua. Todo ser viviente en el planeta la necesita. Ayuda al cuerpo a realizar su función a toda velocidad. Sin embargo, ten en cuenta que el agua hidrata tu cuerpo sólo cuando se utiliza en su forma pura y original.
Las cantidades adecuadas de agua mantienen la salud en un nivel óptimo, ya que el agua ajusta la temperatura del cuerpo y mejora la digestión. El agua fresca elimina toxinas fuera del cuerpo, y regenera el cuerpo con fluidos.


El beneficio más importante de agua es su papel como un reactivo, lo que significa que muchas reacciones y procesos dentro del cuerpo requieren agua.
El propósito de este artículo es elevar la conciencia general sobre la importancia del agua.


Recuerda que los zumos, té, bebidas energéticas, café y bebidas con cafeína no deben utilizarse como sustitutos de agua. Claro son líquidos, pero simplemente no son lo mismo que el agua pura. Por otra parte, las bebidas energéticas y el café contienen cafeína, y la cafeína deshidrata el cuerpo.


Tu cuerpo tiene su propia manera de decirte cuando algo está mal. Pero, si no entiendes lo que está diciendo tu cuerpo, aquí hay una buena guía:


1. La frecuencia de la micción
Si estás sano, es probable que orines 6 o 7 veces al día. Sin embargo, este número varía en cada individuo, ya que no todos beben la misma cantidad de agua.
Si orinas 2 o 3 veces al día, considera la posibilidad de beber más agua. Tu cuerpo te dice que no recibe suficiente agua.
La ingesta insuficiente de agua afecta a la función de los riñones, y conduce a complicaciones graves, lo que significa que no será capaz de eliminar las impurezas de tu cuerpo. Dale a tu cuerpo una mano y bebe más agua.

2. Piel seca
Tener un cutis saludable significa beber mucha agua. No puedes esperar tener una piel suave y agradable si no bebes nada de agua. Mantén tu piel hidratada! Esto va prevenir la sequedad, además de que te sorprenderá cómo se sentirá.
Tener una piel seca durante mucho tiempo significa que probablemente estas deshidratado y tu piel está gritando por agua. Si utilizas un montón de cremas y humectantes, y tu piel todavía está seca, el cuerpo carece de agua.
Bebe un vaso de agua cada hora para mantener tu hidratación a un nivel óptimo. Tu complexión de la piel mejorará de manera espectacular, y podrás disfrutar de una piel lisa y suave.


3. Dolores de cabeza
La deshidratación es una de las principales causas de dolores de cabeza. Los dolores de cabeza inducidos por deshidratación son diferentes a los dolores de cabeza comunes. ¿Cuál es la diferencia? Los dolores de cabeza causados ​​por la deshidratación se ponen aún más graves mientras te mueves.
Sería prácticamente imposible agacharse, moverse rápido, subir y bajar las escaleras. El dolor sólo empeorará. Si recibes este tipo de dolor de cabeza muy a menudo, considera la reposición de que tu cuerpo no recibe suficiente agua. Tales dolores de cabeza se producen cuando te olvidas de beber agua, o sudas en exceso.
Una vez que lo sientas, bebe un vaso de agua inmediatamente. Asegúrate de beber tu agua lentamente.


4. Boca seca
La falta de saliva resulta en tener la boca seca. Si tu boca está seca durante mucho tiempo, estás en un mayor riesgo de sufrir daños severos en tu cavidad oral y la garganta.
La boca seca es a menudo causada por la deshidratación general. Sin embargo, a veces el uso excesivo de medicamentos puede afectar la producción de saliva. Si tu boca está seca todo el tiempo, siempre ten cerca una botella de agua.


5. Color de la orina
Los cambios de color en la orina a menudo indican una grave falta de agua. Si no estás bien hidratado, la orina cambia ligeramente de color. Pero, si tu cuerpo carece de agua, la orina cambia de color drásticamente.
Bebe más agua de lo normal, si la orina es más oscura. Los diferentes colores de orina muestran tu nivel de hidratación. Si tu orina es de color marrón, se trata de una deshidratación severa.
Ten cuidado, no debes beber varios vasos de agua al mismo tiempo. Esto te puede dar problemas serios. Bebe agua lentamente y con cuidado, y así permites que el cuerpo pueda distribuirla a los órganos requeridos.


6. Hambre
¿A menudo sientes hambre a pesar de que ya comiste? Si fue lo primero que te vino a la mente, estás absolutamente equivocado.
Nunca confundas el hambre con la sed. En lugar de bocadillos o una bolsa de patatas fritas, bebe un vaso de agua. Tienes la sensación de hambre, probablemente porque tu cuerpo a veces confunde las señales.
Así, la próxima vez que tengas ganas de comer algo después de tu almuerzo, bebe un vaso de agua. Te dará una sensación de saciedad, porque nunca hubo hambre en absoluto. Fue sólo tu cuerpo pidiendo un poco de agua.


7. Mareos
La ligereza en la cabeza no debe preocuparte. Esta es probablemente una señal de que tu cuerpo ha perdido gran cantidad de líquidos, y necesita agua de forma inmediata.
Aparte de la deshidratación, ten en cuenta que a veces las acumulaciones de líquido en el oído interno pueden causar mareos. Bebe un vaso de agua cada vez que te sientas mareado. El mareo es bastante común en los atletas que pasan la mayor parte del día en el sol.


8. Los síntomas de la deshidratación crónica
La deshidratación crónica se manifiesta a través de varios síntomas claros. La mayoría de estos síntomas comúnmente se pasan por alto, y la condición es reconocida en su nivel avanzado.


A continuación se enumeran los síntomas más comunes de la deshidratación crónica:
  • Infecciones del tracto urinario


  • Envejecimiento prematuro


  • Confusión / Ansiedad


  • Aumento de los niveles de colesterol


  • Estreñimiento / Acidez

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Fuente / Referencia: www.tophealthylife.com
Otras fuentes incluyen enlaces en el artículo de Top Healthy Life: dailyhealthremedies.com - Artículo de fuente original