10 hábitos más comunes que dañan tus riñones



Los riñones son uno de los órganos vitales del cuerpo, ya que su función es eliminar los residuos y toxinas del cuerpo a través de la orina.

Por lo tanto, regulan los niveles de minerales, tales como calcio, y fosfato.

Además, los riñones regulan la presión arterial, ya que producen hormonas esenciales que son necesarias para esta función, así como para la formación de las células rojas de la sangre cuya responsabilidad es transportar oxígeno y nutrientes a través del cuerpo.

Por lo tanto, es de gran importancia apoyar el buen funcionamiento de los riñones. Si se obstruye, de alguna manera, puedes experimentar algunos de los siguientes síntomas: vómitos, mal aliento, cambió de color y calidad en la orina, mareos, picazón en la piel, problemas respiratorios, dolor repentino, anemia, fatiga o cansancio, o sensación de frío por más tiempo.

Si notas alguna de estas señales de advertencia, debes visitar a tu médico y comprobar la situación. Los problemas renales a menudo pueden ser el resultado de diferentes factores, pero algunos de los siguientes hábitos más comunes contribuyen al daño, así:

La ingesta insuficiente de agua

La falta de agua en el cuerpo puede conducir a daño renal significativo, ya que se pone tan concentrada sangre que el flujo hacia los riñones se reduce.

De esta forma, impedirá la capacidad de los riñones para eliminar las toxinas del cuerpo, y como las toxinas se acumulan en el cuerpo, el número de enfermedades y problemas de salud aumentará.

La cantidad recomendada de agua al día es por lo menos 10 o 12 vasos en el caso de una persona adulta. Sin embargo, asegúrate de que no exagerar bebiendo cantidades excesivas de agua que pueden endurecer la función renal.

 Retraso de la necesidad de orinar

Esta es una de las causas más comunes de daño a los riñones, como la orina permanece en la vejiga más tiempo, soportas la multiplicación de bacterias en la orina.

Estas bacterias dañinas causan infecciones del tracto urinario y los riñones. Por otra parte, al retener la orina se aplica presión a los riñones y conduce a la insuficiencia renal y la incontinencia urinaria. Por lo tanto, ten en cuenta que nunca debes posponer la necesidad de orinar.

Cigarrillos

Fumar es un hábito muy perjudicial, lo que daña a todos los órganos del cuerpo, incluyendo los riñones. Numerosos estudios han encontrado una relación entre el tabaquismo y la enfermedad renal, y de acuerdo con la Asociación Americana de Pacientes Renales (AAKP), el tabaquismo es la principal causa de ESRD (enfermedad renal terminal).

Este mal hábito eleva la presión arterial y el ritmo cardíaco, reduce el flujo de sangre y estrecha los vasos sanguíneos en los riñones. Además, agrava enfermedades renales y acelera la pérdida de la función de los riñones.

Dieta rica en proteínas

El consumo de cantidades excesivas de alimentos a base de proteínas, tales como carne roja, aumenta el riesgo de enfermedad renal, ya que la función de estos órganos es eliminar y metabolizar desechos nitrogenados del cuerpo, que son subproductos de la digestión de proteínas.

El consumo excesivo de proteínas aumenta crónicamente la presión y la hiperfiltración glomerular, elevando así la carga metabólica de los riñones, y lleva al desarrollo de problemas renales.

Por lo tanto, debes limitar la ingesta de carne roja, y en el caso de los problemas renales, elimínala por completo de tu dieta, con el fin de evitar mayores complicaciones.

Alta ingesta de sal

El uso regular de altas cantidades de sal daña severamente los riñones y conduce a varios problemas de salud.

Para ser más precisos, los riñones metabolizan incluso 95% del sodio consumido a través de alimentos, y en el caso de cantidades excesivas de sal, el trabajo de los riñones es mucho más difícil, su función se reduce, y el cuerpo retiene agua. La retención de agua puede aumentar la presión arterial y el riesgo de enfermedad renal.

Numerosos estudios sugieren que el consumo de sal aumenta la cantidad de proteínas en la orina, lo que contribuye al desarrollo de la enfermedad renal. Ten en cuenta que todo el exceso de sal causas daños a tu cuerpo, especialmente a los riñones, y una cucharadita contiene alrededor de 6 gramos.

La falta de sueño

Numerosas personas ignoran la importancia del descanso y el sueño. Sin embargo, una buena noche de sueño de 6 a 8 horas es esencial para el cuerpo. Los tejidos de los órganos se renuevan durante el sueño, por lo que en el caso de la deficiencia de sueño, detendrás estos procesos, lo que lleva al daño de los órganos del cuerpo.

Numerosos estudios han demostrado que el sueño inadecuado conduce a un aumento de la obstrucción de las arterias (aterosclerosis) y la presión arterial alta, lo que eleva las posibilidades para el desarrollo de las enfermedades renales.

Por lo tanto, asegúrate de siempre encontrar un equilibrio perfecto entre el trabajo y el sueño, el descanso, el ocio y las tareas diarias, ya que esto tiene un gran impacto en tu salud general, incluyendo los riñones.

El uso regular de analgésicos

Numerosas personas utilizan diversos calmantes, analgésicos y medicamentos para tratar el dolor, reducir la inflamación y curar diversas cuestiones. Sin embargo, estos fármacos dañan los riñones, así como otros órganos del cuerpo.

La investigación ha demostrado que el exceso de analgésicos de venta libre puede reducir el flujo sanguíneo a los riñones y obstruir su función. Por lo tanto, el uso a largo plazo de estos fármacos conduce a enfermedades renales crónicas, como la insuficiencia renal aguda o la nefritis intersticial.

Ten en cuenta que debes consultar a tu médico antes de usar cualquiera de estos fármacos, y asegúrate de tomar analgésicos brevemente, ya que pueden causar daño a los que tienen una función renal normal también.

Cantidades excesivas de cafeína

El exceso de cafeína aumenta la presión arterial y la presión es aplicada a los riñones, lo que lleva a daño renal. Según un estudio de 2002 publicado en Kidney International, el consumo de cafeína está directamente vinculado a los cálculos renales, ya que la cafeína aumenta la excreción de calcio en la orina.

Sin embargo, el consumo moderado de bebidas como el café o el té no es perjudicial, pero se debe reducir la ingesta de bebidas energéticas, chocolate, medicamentos, cacao y bebidas no alcohólicas.

Demasiado alcohol

Esta toxina conduce a la tensión en los riñones y el hígado, y en cantidades excesivas conduce al daño de los riñones. Si bebes mucho alcohol, el ácido úrico se almacenará en los túbulos renales, lo que lleva a la obstrucción tubular que eleva el riesgo de insuficiencia renal.

Además, el alcohol deshidrata el cuerpo y por lo tanto destruye la función normal de los riñones. La cantidad sugerida de alcohol al día es un vaso para las mujeres y las personas mayores, y 2 vasos para los hombres.

Hacer caso omiso de infecciones comunes

El daño renal también puede tener lugar al pasar por alto la existencia de infecciones, como la tos, resfriados, gripe, amigdalitis y faringitis. Si no tratas una infección común, puedes desarrollar daño renal, por lo que siempre debes asegurarte de darle un buen descanso al cuerpo, utilizar adecuadamente los antibióticos, y tratar estos problemas a tiempo.

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