Que sucede a tu cuerpo si comes huevos todos los días?




Los huevos son uno de los alimentos más sanos, son asequibles y se pueden preparar de diversas maneras. Son extremadamente altos en hierro, aminoácidos y antioxidantes. Sin embargo, siempre debes elegir huevos orgánicos, ya que son ricos en valor nutricional, pero no contienen hormonas y antibióticos.

Nuestro cuerpo produce 11 ácidos grasos esenciales, que son esenciales para la función apropiada del cuerpo, y los huevos contienen 9 más que son necesarios también. Es decir, según el "Centro de Salud", si el cuerpo carece de esos 9 ácidos grasos esenciales, puede experimentar fatiga crónica, daños en la piel y el cabello, pérdida de masa muscular, y debilidad del sistema inmunológico.

Por lo tanto, el uso regular de los huevos proporcionará los siguientes beneficios para la salud:


Los huevos refuerzan el sistema inmunológico

Un huevo o dos al día puede ayudar a combatir las infecciones, ya que los huevos son ricos en selenio, que es muy beneficioso para un sistema inmunológico sano y fuerte, y la regulación de la hormona de tiroides.

Los huevos reducen el estrés y alivian la ansiedad

Los huevos contienen aminoácidos esenciales que promueven la salud mental y regulan la liberación de serotonina, que es un neurotransmisor responsable de la relajación, la calma y el buen humor.

Los huevos regulan los niveles de colesterol

Un huevo tiene 200 miligramos de colesterol, pero están lejos de ser malo para la salud, ya que el colesterol malo (LDL) en realidad es inferior y elevan los niveles de colesterol bueno (HDL).

Los huevos promueven la salud dental y ósea

Los huevos son la mejor fuente de vitamina D, junto con los rayos del sol. Esta vitamina es crucial para el crecimiento y desarrollo de huesos y dientes. Por otra parte, esta vitamina provoca la absorción de calcio, que es esencial para el metabolismo, la digestión y la salud del corazón.

Los huevos mejoran la función cognitiva

Los huevos contienen colina, un compuesto que es beneficioso para la cognición. Según la investigación, la deficiencia de colina aumenta el riesgo de demencia, trastornos neurológicos, enfermedad de Alzheimer, y el deterioro cognitivo.

Los huevos mejoran la piel

Los huevos son muy ricos en vitaminas del complejo B, que son cruciales para la salud del cabello y la piel, así como para el buen funcionamiento del hígado y los ojos. Los huevos son especialmente ricos en vitamina B2 y B12, y la investigación ha demostrado que las vitaminas del complejo B son esenciales para una función cognitiva saludable y un sistema nervioso sano.

Los huevos estimulan la pérdida de peso

Los huevos proporcionan una sensación de saciedad, por lo que son una solución perfecta para tu desayuno. Ellos te ayudarán a evitar los antojos de alimentos, regularan tu apetito y disminuirán el riesgo de comer en exceso. Según los estudios, las personas que comen l huevos en el desayuno consumen menos calorías durante el resto del día.

Los huevos protegen la salud ocular

Los huevos se componen de 2 antioxidantes, la luteína y la zeaxantina, que mejoran la visión y promueven la salud de los ojos. Además, reducen el riesgo de enfermedades oculares como las cataratas y la degeneración macular.

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