¿Por qué debes comer un aguacate por día?



El aguacate es, botánicamente, una gran baya que crece en un árbol que puede alcanzar los 6 pies de alto, y al igual que el plátano, madura 1 o 2 semanas después de ser cosechado. Esta fruta se clasifica en la misma familia que el alcanfor y la canela.

Se encontró que la evidencia más antigua data en una cueva en Puebla, México, y se remonta a alrededor de 10.000 AC. Debido a su impresionante valor nutricional, los aguacates son llamados a menudo como la comida más saludable del mundo.

Estas asombrosas frutas son de gran ayuda en numerosas condiciones de salud, ya que contienen las siguientes vitaminas, minerales y nutrientes importantes:

·         Vitamina C
·         Vitamina E
·         Vitamina K
·         Vitamina B1
·         Vitamina B2
·         Vitamina B3
·         Vitamina B5
·         Vitamina B6
·         Vitamina B9
·         Manganeso
·         Fósforo
·         Calcio
·         Sodio
·         Zinc
·         Hierro
·         Magnesio
·         El potasio (Un aguacate contiene más potasio que un plátano, ya que contiene 14% y un plátano contiene 10% de potasio)

Por lo tanto, pueden ser extremadamente útiles en varias condiciones de salud:


·         Los aguacates contienen un antioxidante llamado glutatión que previene las enfermedades del corazón, el cáncer y retrasa los signos del envejecimiento.

·         Ellos ayudan a nuestro cuerpo a absorber 5 veces la cantidad de carotenoides (licopeno y beta-caroteno).

·         Estas asombrosas frutas son ricas en beta-sitosterol, y pueden reducir el colesterol malo en un 22%, y aumentar el colesterol bueno en un 11%. Además, reducen los triglicéridos en la sangre en un 20%.

·         Contienen 23% de ácido fólico que disminuye la incidencia de la enfermedad cardíaca y accidentes cerebrovasculares. Además, contienen vitamina E, grasas monoinsaturadas y glutatión, que también son buenos para el corazón. El folato es también esencial en la prevención de defectos congénitos, como la espina bífida y defectos del tubo neural.

·         Los aguacates limpiar los intestinos, aliviar el mal aliento.

·         Los aguacates contienen también más luteína carotenoide que cualquier otra fruta, que es útil en la protección contra la degeneración muscular y cataratas.

·         Polifenoles y flavonoides en los aguacates tienen propiedades anti-inflamatorias.

·         El glutatión se encuentra en aguacates combate los radicales libres.

Nuestra sangre y las células llevan el oxígeno a lo largo de todo el cuerpo, y cuando estamos expuestos a contaminantes ambientales, estas toxinas cambian el oxígeno en nuestras mitocondrias en radicales libres, la destrucción de nuestras células y el ADN y la creación de enfermedades crónicas. 

Los estudios realizados por la Federación de la Sociedad Americana de Biología experimental mostraron que el glutatión en los aguacates puede ser absorbido en nuestra mitocondria y luego puede neutralizar los radicales libres.

·         De acuerdo con la investigación, el alto contenido de ácido oleico previene el cáncer de mama, inhibe el crecimiento tumoral en el cáncer de próstata y busca las células cancerosas y precancerosas orales y las destruye.

·         El extracto de aguacate si se combina con el aceite de soja puede reducir los síntomas de la artritis.

·         El aceite de aguacate nutre en gran medida la piel y representa un tratamiento beneficioso para la psoriasis y otras irritaciones de la piel.

·         Los aguacates pueden ayudar en el proceso de pérdida de peso, ya que son ricos en fibra y te ayudarán a sentirte lleno por más tiempo. El alto contenido de fibra ayuda a la salud metabólica y estabiliza el azúcar en la sangre.

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