Estos 6 ejercicios son más eficaces para amoldar tu cuerpo que correr



Este artículo revelará 6 ejercicios extremadamente eficientes que fácilmente te ayudaran a tonificar y dar forma a tu cuerpo. Si tu manera de correr no es de lo mejor, a pesar de que es una de las mejores maneras de dar forma a tu cuerpo, este conjunto de ejercicios proporcionarán resultados mucho mejores en tu lucha para perder peso y tonificar tu cuerpo.

1. Escaladora

La escaladora es extremadamente eficaz y da magníficos resultados, ya que participa activamente todo el cuerpo. A pesar del aumento de la circulación, estos ejercicios fortalecen los músculos de las piernas, los brazos y el centro del cuerpo. Haz unas cuantas series de 50.

2. Salto de cuerda

Saltar a la cuerda es un ejercicio cardiovascular sorprendente, ya que aumenta tu resistencia, mientras quemas calorías. Por otra parte, el uso de la cuerda de saltar va alterar tu rutina regular, “duplicando”, saltos de abdomen o ralentizar o acelerar el ritmo.

3. Correr elevando las rodillas

Correr elevando las rodillas es, de hecho, el movimiento realizado mientras estás en tu lugar, pero esta vez, sólo tienes que seguir adelante. Es realmente eficaz en la quema de numerosas calorías, y acelera el ritmo cardíaco, incluso más que trotar o correr.

Puedes optar por mantener el mismo ritmo, pero para obtener mejores resultados, debes aumentar la velocidad. Por otra parte, puedes añadirlo de forma intermitente, pero haz una pausa con el fin de reducir el ritmo y luego seguir trotando.

4. Entrenamiento funcional (Burpees)

El entrenamiento funcional es un ejercicio que activa todo el cuerpo, así, y que mejora tu resistencia y se dirige a la parte central del cuerpo. Es similar a las flexiones, pero añadiendo un salto. Acelera tus movimientos después de los primeros juegos, y hazlas lo más rápido que puedas. Para obtener los mejores resultados, haz 100 diariamente, y verás los resultados en una semana!

5. Saltos largos

Con el fin de hacerlos correctamente, es necesario un espacio amplio y abierto, ya que debes saltar tan lejos como puedas. Tus pies deben mantenerse firme en el suelo y, a continuación, haz lo mejor posible y salta lo más lejos que puedas. Repite en grupos de 10 a 20 saltos para un mínimo de tres veces. Estos ejercicios mejoraran tu coordinación y equilibrio, y te ayudará a fortalecer y a tonificar la parte inferior del cuerpo.

6. Saltos (TuckJumps)

Esta es otra manera eficaz para mejorar la resistencia y quemar calorías. Lo que es más, no se necesita una gran cantidad de espacio. Durante su realización, extienden los brazos frente a ti y a medida que saltas, lleva las rodillas hacia arriba, tratando de tocarlas con las manos. Trata de hacer muchos de estos saltos en conjunto tanto como sea posible.

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Fuente / Referencia: www.healthyfoodteam.com


Otras fuentes incluyen enlaces en el artículo de Heatlhy Food Team: www.healthyveganstyle.com,  Artículo de fuente original