6 mejores ejercicios para tener un trasero firme y levantado por la estrella Fitness Amanda Lee



Cada chica quiere tener unos glúteos firmes y levantados en estos días, y hay algunos ejercicios que pueden ayudar a alcanzarlo fácilmente.

A saber, los glúteos incluyen tres músculos principales que funcionan en conjunto con el fin de permitirnos mover las piernas superiores en todas las direcciones, estos son glúteo menor, glúteo medio y glúteo mayor.

En su adolescencia, Amanda Lee era una chica delgada con sólo 44 kilogramos. Sin embargo, trabajó duro para conseguir el cuerpo que deseaba, siguió una dieta saludable y comenzó a hacer ejercicio con regularidad. Esto dio lugar a ser una popular estrella del fitness.

Según ella, se utilizan los músculos de los glúteos cada vez que damos un paso, al hacer cuclillas y al correr, por lo que nos ayudan a avanzar.

Por lo tanto, caminar es un ejercicio fantástico, y para los obtener mejores efectos, puedes hacer frente a algunas colinas, o utilizar la inclinación si está en maquina de caminar. Sin embargo, debes recordar mantener la espalda hacia adelante mientras se camina.

Por otra parte, Amanda sugiere los siguientes 6 ejercicios que son extremadamente eficaces y te ayudará a levantar y tonificar los glúteos:



1. Patada de lado, 25 repeticiones



2. Cuclillas, 25 repeticiones



3. Puente de glúteos, 25 repeticiones



4. Abertura de lado, 25 repeticiones



5. Ejercicio patada del burro, 25 repeticiones



6. Abertura alta de lado, 25 repeticiones



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Fuente: www.fhfn.org

Otras fuentes incluyen enlaces en el artículo de FHFN: www.healthyveganstyle.com

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