5 Leyes de la pérdida de peso: perdiendo peso para cada parte del cuerpo




Según los científicos, la distribución de la grasa en ciertas partes del cuerpo revela mucho acerca de los hábitos de salud de una persona, pero al mismo tiempo, también ayuda en el proceso de pérdida de peso.

Por lo tanto, vamos a revelar las 5 reglas de pérdida de peso invaluables que te darán instrucciones para perder el exceso de grasa y obtener el cuerpo que siempre has querido.

1. Cuerpo superior





Si la grasa se deposita habitualmente en los antebrazos, manos, espalda, hombros, pecho, la espalda o el vientre, es otra indicación de que estás físicamente inactivo y consumes alimentos poco saludables.
Por lo tanto, es necesario hacer algunos cambios en tus hábitos alimenticios, y consumir de 500 a 1000 calorías diariamente, y hacer ejercicio 5 veces a la semana de 30 a 60 minutos. Para mejores resultados, elige algunos ejercicios de cardio eficaces, algunos abdominales y flexiones que estén dirigidos a la zona superior del cuerpo.

2. El área abdominal desde el ombligo hasta la parte lumbar de la espalda

Si el abdomen sobre todo es el área donde el exceso de grasa se acumula, significa que tu cuerpo produce una cantidad excesiva de cortisol, la hormona del estrés.

Por lo tanto, es necesario realizar algunas sesiones de ejercicio, yoga o pilates y empezar a consumir alimentos ricos en minerales, fibras y vitaminas.

Por otra parte, si el abdomen está hinchado todo el tiempo, puede ser consecuencia de la ingesta excesiva de alcohol o dificultad para respirar. En este caso, reduce el consumo de alcohol, y consulta a tu médico acerca de tus dificultades para respirar.

3. Toda la espalda y la zona abdominal del pecho

Si aumentas de peso en estas áreas, significa que estás comiendo alimentos poco saludables, o te saltas las comidas, y luego comes en exceso. Por otra parte, indica que no eres lo suficientemente activo físicamente.

Con el fin de perder peso, necesitas empezar a comer una dieta saludable, y tener regularmente 5 comidas durante el día. Estas comidas deben ser en cantidades moderadas, y ricas en alimentos saludables, pero no ricas en calorías. Además, es necesario que seas más activo, y hacer ejercicios para el abdomen y la espalda, nadar, correr y caminar.

4. El área del abdomen, los muslos y las nalgas

Estas áreas se incluyen en la "zona crítica" en las mujeres, y esto significa que en la mayoría de los casos, el exceso de peso acumulado en estas partes del cuerpo se debe a una falta de actividad física. Por lo tanto, el ciclismo, entrenamiento regular, así como se recomienda un entrenamiento de cuerpo inferior con el fin de orientar estas áreas problemáticas.

5. El área abdominal, los glúteos y las piernas

En la mayoría de los casos, las mujeres generalmente ganan peso en la parte inferior de su cuerpo como resultado del embarazo. Por lo tanto, es necesario comenzar a hacer ejercicio de resistencia para la parte inferior del cuerpo, por lo que debes comenzar el ciclo o un entrenamiento regular.

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