12 peligrosos hábitos de sueño que debes evitar siempre!



Aquí hay 12 cosas que puedes evitar por la noche, especialmente si estás sufriendo de una falta de sueño:


1. No bebas agua antes de dormir de lo contrario iras al menos 2 o 3 veces al baño.

2. No tomes siestas largas, organiza una gran rutina para dormir y asegúrate de ir a dormir a la misma hora por la noche, con este camino vas a conciliar el sueño mucho más rápido.

3. Mantén tus dispositivos electrónicos lejos de ti antes de dormir. El brillo que sale de su computador portátil o dispositivo móvil puede alertar a tu cerebro.

4. Si te gusta leer los libros antes de dormir, lo siento mucho, pero también es necesario evitar esto. Lee el libro antes y nunca los lleves a la cama.

5. Evita la compra de un reloj despertador con números brillantes. Esto puede interrumpir tu sueño o evitará que tengas el sueño adecuado. Elije siempre los que tienen números de bajo resplandor.

6. Asegúrate de proporcionar un colchón de alta calidad a ti mismo. No compres los baratos. El colchón perfecto protege tu salud en general debido al buen y adecuado sueño.

7. Come la cena 2 horas antes de dormir. No vaya a dormir con el estómago lleno, ya que esa forma tu cuerpo permanecerá activo durante el proceso de digestión.

8. Haz ejercicio todos los días. El ejercicios te proporcionará más energía, pero si se hace 3 horas antes de dormir.
  
9. Calienta tus pies antes de dormir, los pies fríos evitarán que te quedes dormido inmediatamente.

10. Como ya he dicho anteriormente para la calidad del sueño que necesita una adecuada rutina "antes de acostarse". Ir al baño, cepillarte los dientes y lavarte la cara, por ejemplo, es un gran comienzo para preparar el cuerpo.

11. No tomes café durante al menos 4 horas antes de dormir. La cafeína por lo general aumenta el metabolismo y aporta frescura lo que lo hace ideal para las mañanas.

12. Elije siempre tu mejor posición para dormir. Trata de dormir más a menudo de lado en lugar de sobre tu estómago o espalda.

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