¿Tus piernas se encalambran por la noche? Aquí esta cómo evitar que suceda de nuevo




Numerosas personas sufren de calambres nocturnos en las piernas, sin importar el sexo y la edad, pero las personas mayores de  50  años tienen un mayor riesgo.

Los calambres nocturnos en las piernas, en realidad son dos términos sobre el dolor que se produce en la pantorrilla o los pies y tienen una duración de varios segundos o minutos, generalmente ocurren por la noche.

Cuando el dolor insoportable desaparece, los músculos todavía no están completamente relajados y se sienten un poco dolorosos durante toda la noche, o incluso un día después.

Este fenómeno puede ser confundido con el síndrome de las piernas inquietas (SPI), pero la única similitud entre los dos es el hecho de que ambos se producen durante la noche. Por otro lado, son diferentes en muchas maneras, incluyendo:

·         En el caso del SPI, mover las piernas traerá alivio, y en el caso de calambres en las piernas, moverlas va a causar dolor, por lo que debes estirarlas
·         Puedes mover la pierna en el caso del SPI, evita los movimientos en el caso de calambres en las piernas
·         A diferencia del SPI, los calambres nocturnos en las piernas causan dolor
·         En el caso del SPI, experimentas una sensación de estumecimiento y dolor en las piernas

Las razones para ocurran calambres en las piernas por la noche





La verdadera razón de la aparición de calambres en las piernas no se ha confirmado todavía, pero somos conscientes de las posibles causas y los factores de riesgo que pueden conducir a esta condición:

·         Sentarse inadecuadamente
·         Estar sentado durante largos periodos
·         Estar de pie por largos períodos o trabajar en suelos de hormigón
·         El sobre agotamiento de los músculos
·         Por otra parte, los calambres en las piernas también pueden ser el resultado de ciertas condiciones médicas, tales como:

·         Deshidratación corporal
·         Trastornos del sistema endocrino (por ejemplo, diabetes)
·         Trastornos neuromusculares
·         Enfermedad de Parkinson
·         Alcoholismo
·         Diuréticos, beta agonistas, estatinas
·         Embarazo
·         Trastornos estructurales (por ejemplo, pies planos)

Calambres en las piernas, prevención y tratamiento

El tratamiento de los calambres en las piernas debe comenzar desde la raíz de calambres. Por lo tanto, si calambres en las piernas son el resultado de la deshidratación, es necesario hidratar tu cuerpo correctamente.

Esta condición se puede prevenir y aliviarde varias maneras, incluyendo:

·         La acupuntura, con el fin de relajar los músculos
·         Consumir cantidades suficientes de magnesio o de potasio, ya que los calambres musculares pueden ser causados ​​por la deficiencia de minerales, así
·         Aplica una almohadilla térmica en las partes afectadas
·         Antes de ir a la cama, estírate
·         Es recomendable utilizar el castaño de indias, ya que mejora el flujo de sangre en el cuerpo
·         Con el fin de relajar los músculos tensos, disfruta en un ambiente cálido, un baño relajante antes de dormir
·         Haz ejercicios en el agua para construir los músculos de las piernas
·         Siempre trata de llevar calzado cómodo, y no uses zapatos de tacón alto con frecuencia


Qué hacer en el caso de calambres musculares:

Durante la noche, cuando experimentas calambres en las piernas, te sientes como paralizado, necesitas saber qué hacer con el fin de ayudarte a ti mismo y aliviar el dolor tan pronto como sea posible.

Estos son algunos consejos útiles:

·         Levántate de la cama y trata de mover la pierna, agítala o camina un poco, con el fin de estimular el flujo sanguíneo.
·         Toma una cucharada de mostaza amarilla
·         Debes masajear la pierna con movimientos circulares
·         Siempre ten en cuenta que las sábanas y las mantas no deben estar demasiado apretadas, con el fin de prevenir calambres en las piernas
·         Estírate bien sentándote en el suelo y pon las piernas delante de ti. A continuación, flexiona los pies en los tobillos y los pies en punta hacia las rodillas. Tira de los pies.

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Fuente / Referencia: www.healthyandnaturallife.com


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