¿Pelo o uñas quebradizas? ¿Dolores de cabeza o calambres? ¿Protuberancias o acné? Es probable que tengas esta deficiencia




Nuestro cuerpo necesita, naturalmente, vitaminas y minerales para su desarrollo normal.

Normalmente, la falta de algunos de éstos dará lugar a ciertas condiciones de salud y problemas. Sin embargo, somos conscientes de que a menudo, no podemos ayudar a nuestro cuerpo para evitar mayores complicaciones.

Debido a la importancia de esto, hoy vamos a revelar los 5 signos más comunes de una deficiencia de vitaminas o minerales, que han dado lugar a otros problemas con nuestra salud o apariencia:

Acné: La deficiencia de zinc





La falta de zinc en el cuerpo puede conducir a la aparición de acné. Esto es debido al hecho de que los colores de zinc iluminan nuestra tez, sino también está a cargo del control de la producción de aceite en la piel.

Aparte de eso, los resultados de zinc incluyen otros numerosos efectos positivos para la piel, ya que acelera el proceso de curación, alivia la inflamación y conduce a la regeneración de las células de la piel.

Además, impide la creación de acné al obstruir la actividad de la enzima 5-alfa-reductasa, que estimula la testosterona para producir granos. Sólo 30 miligramos de zinc al día pueden prevenir la formación de acné, y esta cantidad puede ser satisfecha por el consumo de ¼ de taza de semillas de calabaza crudas.

Pequeñas protuberancias blancas en la parte posterior del brazo: la falta de ácidos grasos esenciales

En el caso de un desequilibrio de ácidos grasos esenciales, es decir, si tu cuerpo carece de ácidos grasos omega 3, eres propenso a experimentar pequeñas protuberancias blancas en la parte posterior superior de los brazos.

Es decir, estos ácidos grasos esenciales inhiben la aparición de protuberancias, así como el endurecimiento dentro del folículo del cabello, ya que tienen fuertes cualidades anti-inflamatorias.

La pérdida de cabello: la falta de hierro

En particular, para el cabello, y para todo el cuerpo, el hierro es uno de los minerales cruciales. A saber, su función es suministrar a los folículos del pelo con el oxígeno y los nutrientes importantes. 

Por lo tanto, la deficiencia de hierro conduce a la anemia, así como a la pérdida de cabello.

Cabello seco, dañado  y quebradizo, uñas quebradizas: La deficiencia de biotina

Con el fin de tener un cabello brillante y saludable, tu cuerpo necesita vitamina B7 o biotina. A pesar de que estas deficiencias no son comunes, ya que es de fácil acceso, y se pueden comprar en muchas tiendas de alimentos saludables, muchas personas son deficientes en biotina.

En ese caso, puedes experimentar la pérdida del cabello, adelgazamiento del cabello, cabello quebradizo y dañado, así como uñas quebradizas.

Dolores de cabeza y / o calambres musculares: falta de magnesio

Otro mineral importante para tu salud y la belleza es, por supuesto, el magnesio. Es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, ya que es favorable para los nervios y relaja los músculos tensos.

Por otra parte, evita dolores de cabeza, calambres musculares ya que proporciona efectos relajantes, evita trastornos del sueño. Con el fin de disfrutar de estas propiedades beneficiosas del magnesio, debes consumir alimentos como verduras de hoja verde,uno de ellos es la col rizada o berza.

Otra gran manera de aumentar los niveles de magnesio es tomar baños con Sales Epsom, ya que son abundantes en magnesio y la piel lo absorbe rápidamente.

En resumen, si notas algunos de los síntomas mencionados anteriormente, debes encontrar una manera de resolver estos problemas y elevar los niveles de las vitaminas o minerales necesarios. Por lo tanto, pronto experimentaras mejores resultados.

Fuentes: