¡No eres gordo! tu estómago está hinchado y aquí esta cómo deshacerse de él!




No hay nada atractivo en un vientre hinchado que se asemeja a un enorme globo que está a punto de explotar, por no hablar de todos los gases y malestar. La hinchazón es común después de las comidas pesadas, pero para algunas personas es una parte normal de su vida cotidiana.

¿Qué causa que el abdomen se infle?

1. Ingesta insuficiente de agua

La deshidratación es una causa importante de numerosos problemas de salud. El consumo excesivo de café y alcohol sólo contribuye al problema. ¿Cuándo fue la última vez que bebiste 6 u 8 vasos de agua durante el día?

Cuando el cuerpo carece de agua, utiliza los líquidos de los tejidos, lo que significa que la hinchazón puede aparecer como resultado de la retención de líquidos. Por lo tanto, trata de beber más agua.

2.Estreñimiento





El estreñimiento es un problema bastante desagradable, e indica que necesitas más alimentos ricos en fibra. Los gases que permanecen atrapados detrás de las heces, no permanecerá inmóviles durante mucho tiempo, ya sabes.

Come fibra en forma gradual, de lo contrario sólo harás que el problema sea aún peor. Compra pan de grano entero, y mantente alejado de pan blanco. Disfruta de batidos y bayas. Suena delicioso, ¿verdad?

3. Estrés crónico

Lo creas o no, el estrés puede causar hinchazón. Cuando estás bajo estrés, tu sistema digestivo no puede realizar su función adecuadamente. Tu hinchazón puede ser causada por el estreñimiento y dolor de estómago. Por lo tanto, intenta liberarte de las emociones negativas, y vas a resolver tu problema para siempre.

4. Comer demasiado rápido

Parcialmente la comida masticada se digiere lentamente, y se produce hinchazón. Simple como eso. Por lo tanto, toma bocados pequeños y mastícalos bien.

5. Carbohidratos

El consumo excesivo de carbohidratos puede contribuir a la hinchazón del vientre. Considera la posibilidad de comer alimentos bajos en carbohidratos, y corta tu consumo de azúcar y alcohol. Come más frutas y verduras frescas.

Fuentes y Referencias: