Los notables efectos que las nueces pueden tener en tu cuerpo en tan sólo cuatro horas




Las nueces son probablemente uno de los alimentos más antiguos de los árboles que crecen en el planeta. Ellas han sido conocidas y aclamadas desde 7000 A.C. ¡Sí! Las nueces son ricas en calorías, pero también son muy nutritivas y geniales para la belleza y la salud en general. Las nueces son una necesidad, en tu dieta. Vamos a echar un vistazo a todo lo que debes saber, sobre este súper alimento.

Los efectos de las nueces cuatro horas después de su consumo

Comer sólo un puñado de estos sorprendentes frutos secos, casi inmediatamente actúa como una protección contra los problemas cardíacos. El consumo regular, reduce el riesgo de cualquier tipo de enfermedad del corazón a pasos agigantados. Los vasos sanguíneos se vuelven más flexibles, y los niveles de colesterol caen. Todo esto ocurre, en cuestión de cuatro horas. Una investigación sugiere que se necesitan alrededor de tres cucharadas llenas de aceite de nuez, o cinco nueces completas para llevar a cabo este cambio significativo, en la salud de tu corazón.

El aceite de las nueces, es muy beneficioso para las células endoteliales. Estas células, alinean los vasos sanguíneos. Las nueces hacen a estas células, extremadamente flexibles.

El AAL o ácido alfa-linolénico que está presente en las nueces, es un ácido graso omega 3. Esto ayuda a reducir el colesterol malo, y sobre todo resulta beneficioso para la salud del corazón. Los estudios demuestran, que las proteínas C-reactivas se reducen en casi un 75 por ciento, cuando se comen alimentos ricos en AAL. Y las nueces, son una gran fuente de AAL.







Eso no es todo; las nueces tienen beneficios más sorprendentes sobre el cuerpo. Echa un vistazo:

6 de los principales beneficios de comer nueces todos los días

1. Luchan contra el cáncer:

La investigación muestra que las nueces, pueden reducir el riesgo de cáncer de próstata en un treinta y un cuarenta por ciento. El riesgo de cáncer de mama también se reduce significativamente, si las nueces se consumen regularmente. Es una muy buena idea incluir nueces en tu dieta, si quieres estar protegido contra el cáncer.

2. Son ricas en antioxidantes únicos y de gran alcance:

Los antioxidantes funcionan brillantemente, contra el envejecimiento. No sólo en el aspecto externo, sino incluso en el envejecimiento de tus órganos. Son críticas para el beneficio de tu salud. Ellas ayudan en la lucha, contra los radicales libres. Las nueces son ricas en muchos antioxidantes poderosos y únicos, que muy pocos alimentos logran ofrecer.

Las nueces también contienen polifenoles, que ayudan a reducir el daño del hígado inducido químicamente.

3. Controlan el peso:

El exceso de peso sigue siendo el problema número uno en este planeta, y sorprendentemente, las nueces ricas en calorías ayudan a controlar el peso. Las nueces te dan una mayor sensación de saciedad, y también hacen que te sientas lleno por un período de tiempo más largo. Por lo tanto terminas comiendo menos, y permaneces en forma.

4. Mantienen sano el cerebro:

Las nueces, tienen muchos nutrientes beneficiosos. Algunos de ellos incluyen la vitamina E, la melatonina, compuestos neuroprotectores, grasas omega-3 y una gran cantidad de antioxidantes dominantes. Estos apoyan el funcionamiento y la salud del cerebro, también ayudan en la mejora de la memoria, y a reducir el riesgo de demencia.

5. Mantienen un control sobre la diabetes tipo 2:

Se sabe que las grasas buenas que contienen las nueces, mejoran el metabolismo en personas que sufren de diabetes tipo 2. Las personas obesas que padecen diabetes tipo 2, pueden reducir sus niveles de insulina muy rápidamente al consumir un puñado de nueces. Los resultados se pueden ver, en un lapso de tres meses.

6. Habilidades para combatir el estrés:

Las nueces y el aceite de nuez, ayudan a reducir el estrés y la presión arterial en gran medida. Son una rica fuente de antioxidantes, fibras, ácidos grasos insaturados, de ALA y ácidos grasos omega-3. Todo esto ayuda a reducir el estrés, a disminuir la tensión arterial, y a mantener el equilibrio y la armonía en el cuerpo. Es el efecto de estos nutrientes en tu cuerpo, lo que ayuda a incrementar tu esperanza de vida.

Los frutos secos son un alimento increíble, para agregar a tu dieta. Realmente te ayudarán a permanecer sano, rico y sabio. Después de todo, la salud es riqueza, ¿no es así?


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