Los beneficios ocultos para la salud de dormir sobre el lado izquierdo




He aquí el por qué debes dormir sobre tu lado izquierdo más que el derecho.

La vida en la era moderna no es nada fácil. Claro, tenemos la oportunidad de una gran cantidad de tecnología para ayudarnos, autos y aviones para llegar a donde tenemos que estar, y generalmente vivir más tiempo gracias a los avances en la ciencia médica. Pero lo bueno es que la vida prolongada y la calidad sea la misma, ¿sea impar? Con todas las exigencias de nuestro tiempo a la que los adultos modernos se enfrentan, muchos de nosotros somos culpables de tomar decisiones de vida pobres, como comer comida chatarra o no hacer suficiente ejercicio. ¿Otro dilema de hoy en día? Muchos de nosotros no estamos recibiendo un buen descanso nocturno.

El ser humano promedio gasta cerca de un tercio de su vida durmiendo, así que es definitivamente importante conseguir un buen descanso nocturno. La falta de sueño puede conducir a problemas graves como fatiga, pérdida de claridad mental, y una serie de otros problemas de salud. Tu cuerpo utiliza el tiempo en el que estás dormido para llevar a cabo una serie de funciones reparadoras que no pueden llevarse a cabo durante el día, algo así como la forma en que los  trabajadores de limpieza esperan para limpiar el edificio y vaciar los cestos de basura después de que todos hayan salido de la oficina. Mientras que la mayoría de nosotros ya estamos probablemente muy conscientes de la importancia del sueño para la salud, pocos de nosotros (incluido yo mismo) somos probablemente conscientes de lo mucho que la posición durante el sueño puede afectar a la salud también!

En términos generales, las personas duermen en cuatro posiciones básicas: sobre su lado derecho, sobre su lado izquierdo, sobre la espalda, o en una posición fetal. Cada posición tiene sus propias ventajas e inconvenientes de salud, pero la mayoría de las personas tienden a elegir su posición basadas únicamente en la comodidad individual. Por ejemplo, ¿sabías que dormir sobre tu espalda puede ser riesgoso para las personas con asma, ya que aumenta la probabilidad de dificultades para respirar durante la noche? Del mismo modo, dormirsobre el lado derecho puede agravar ciertos problemas digestivos.

Por el momento, la posición para dormir con la mayoría de los beneficios y las mínimas desventajas es dormir sobre tu lado izquierdo. Hay muchos beneficios asociados con dormir sobre el lado izquierdo, promocionado por tanto en la medicina holística y la ciencia médica occidental.

1. Dormir sobre el lado izquierdo ofrece un alivio al reflujo de acidez estomacal / ácido. Esto es especialmente cierto después de una comida muy rica o picante.






2. Si eres propenso a la apnea del sueño y / o los ronquidos, trata de dormir sobre tu lado izquierdo. Tu pareja te lo agradecerá por la mañana.


3. Dormir sobre tu lado izquierdo también trabaja con la gravedad para ayudar a mejorar la digestión de alimentos mediante el fomento de avanzar hacia el tracto intestinal.


4. Dormir sobre el lado izquierdo también puede proporcionar un drenaje adicional para el sistema linfático a través de la gravedad, tomando un poco de la carga de trabajo y expulsándola fuera de tu corazón y mejora la salud general del corazón.


5. Aumenta el drenaje gracias a la gravedad que también ayuda a tu bazo, siempre es agradable.


6. El lado izquierdo del cuerpo se cree que es el lado dominante para el sistema linfático (vital para la función inmune), y dormir sobre el lado izquierdo fomenta una mejor filtración y drenaje de residuos. Ahora lo tienes, "drenaje" es una especie de palabra clave para todo esto.



7. Dormir sobre el lado izquierdo se ha encontrado que mejora la circulación, gracias a una menor presión sobre la vena cava (la vena más grande del cuerpo), que se encuentra en el lado derecho de tu cuerpo.


8. El flujo sanguíneo mejorado mencionado anteriormente es realmente grande para las mujeres embarazadas, así, que mejora el flujo de sangre al feto. Mejor suministro de sangre y nutrientes = fetofeliz.


Para obtener más información sobre los beneficios de dormir sobre tu lado izquierdo, mira este video muy informativo por el Dr. John Douillard:

Así que, ahora que sabes por qué tiene que dormir sobre tu lado izquierdo, ¿cómo vas a romper años de dormir habituales en otras posiciones? Una solución simple es poner una luz en tu lado derecho. De esta manera, que instintivamente quieras alejarte de ella cuando duermes.


Otro truco consiste en fijar una pelota de tenis en el lado derecho de la espalda. Ahora, si intentas dar la vuelta, la pelota será un obstáculo natural. También puede obtener un efecto similar de una gran almohada de cuerpo.


Gracias por tomarte el tiempo para leer este artículo. Si has encontrado esta información útil, por favor compártela con tus amigos y familiares. Tu apoyo en nuestro esfuerzo de compartir información gratuita sería muy apreciado.