12 cosas que suceden a tu cuerpo cuando comes huevos




Los huevos son muy saludables y deben ser parte de tu dieta regular.

Son una fuente de fácil dversátil y barata de obtener proteínas. Además, son ricos en amino ácidos, hierro y antioxidantes. Por otra parte, los huevos también mejoran tu salud, ya que cada huevo contiene 85 calorías en un paquete sólido de 7 gramos constructor de músculo.

Debes comer el huevo entero, ya que su yema contiene un nutriente que combate la grasa llamada colina. Por lo tanto, puede ayudar a reducir el exceso de libras.

Sin embargo, es necesario tener cuidado y siempre mirar las etiquetas de los huevos, y elegir huevos orgánicos. Los huevos orgánicos no contienen antibióticos, hormonas y vacunas, y su calidad está regulada por la USDA.

Por otra parte, este no es el caso de su color. A saber, Molly Morgan, RD, una dietista especialista certificada por la junta deportiva con sede en el estado de Nueva York, afirma que el color del huevo es diferente según el tipo de pollo, pero el valor nutricional es el mismo.

Los huevos son un alimento muy saludable, por lo que es altamente recomendable incluirlos en tu menú diario.

Aquí hay 12 importantes razones más para hacerlo:

1. Los huevos pueden salvar tu vida





Muchos de ustedes no saben que el cuerpo humano puede producir once aminoácidos esenciales, necesarios para mantener la vida, pero necesita nueve más, ¿por lo que puedes adivinar dónde se puedes encontrar el resto? En los huevos, de hecho! La  falta de esos 9 aminoácidos puede conducir a la pérdida de masa muscular, disminución de la respuesta inmune, debilidad, fatiga y cambios en la textura de la piel y el cabello.



2. Mejorar el perfil del colesterol

Todos sabemos poco sobre las principales cosas referentes colesterol, que puede ser malo si es alto, que hay dos tipos de colesterol: buenos y malos, y que los huevos contienen colesterol en grandes cantidades.

Sin embargo, la proporción de colesterol "bueno" o HDL y el colesterol "malo", o LDL, es la principal preocupación de los médicos. Es decir, hay 212 miligramos de colesterol en un huevo grande. Sin embargo, esto no indica que los huevos plantean los niveles de colesterol "malos" en la sangre. Por otro lado el cuerpo constantemente produce colesterol.

Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que los huevos pueden, en realidad mejorar tu perfil de colesterol, ya que aumentan el HDL, el colesterol bueno, y el tamaño de las partículas de LDL.

3. Estimulan tu sistema inmune

Uno o dos huevos en el día pueden ayudarte a prevenir infecciones, enfermedades y virus.

A saber, los huevos incluyen alrededor de una cuarta parte (22 por ciento) de tu dosis diaria recomendada de selenio, un nutriente que estimula el sistema inmunológico y regula las hormonas tiroideas.

También es aconsejable que los niños consuman huevos. La deficiencia de selenio en los niños y adolescentes puede causar el desarrollo de dos enfermedades que involucran las articulaciones, los huesos y el corazón, enfermedad de Keshan y la enfermedad de Kashin-Beck.

4. Reducen el riesgo de enfermedades del corazón

El colesterol LDL es el colesterol "malo", ya que las partículas de LDL difunden sus moléculas de grasa en las paredes arteriales, y conducen la aterosclerosis, obstruyendo principalmente las arterias.
Por el contrario, las partículas de HDL descartan las moléculas de grasa de las paredes de las arterias.
Sin embargo, hay varios tipos de partículas de LDL, que pueden diferir en tamaño.

A saber, la investigación científica ha demostrado que cuanto más grandes sean las partículas, mejor, ya que las personas con partículas de LDL pequeñas y densas predominantemente tienen un mayor riesgo de problemas cardiovasculares en comparación con los individuos que tienen partículas predominantemente grandes.

Lo que es más, los investigadores han encontrado que si bien en algunos casos, los huevos pueden elevar el colesterol LDL, se agrandan las partículas de LDL pequeñas, lo que lleva a una reducción en el riesgo de enfermedades del corazón.



5. Mejora la función cerebral

El nutriente esencial llamado colina que se encuentra en los huevos proporciona su valor nutritivo y poder. Es un componente de las membranas celulares y es necesario para la síntesis de acetilcolina.

Lo creas o no, una encuesta dietética en EE.UU. encontró que más del 90% de los estadounidenses consumen menos de la cantidad diaria recomendada de este neurotransmisor.

Según muchos estudios, las bajas cantidades de colina pueden causar trastornos neurológicos y deterioro de la función cognitiva.

6. Los huevos conducen a dientes y huesos sanos

Al ser una de las fuentes naturales de vitamina D más raras, los huevos son muy beneficiosos para la salud de los huesos y los dientes, ya que ellos se fortalecen. Ellos ayudan a la absorción de calcio, que es crucial para la función saludable del corazón, el colon y el metabolismo.

7. Los huevos pueden mejorar tu cabello y la piel

Las vitaminas del complejo B son esenciales para la buena salud y apariencia de la piel, el pelo, los ojos y el hígado, y los huevos son abundantes en vitaminas B2, B5 y B12. También mantienen la función apropiada del cerebro.

8. Geniales para tu salud ocular

Dos antioxidantes, que se encuentran en la yema del huevo, luteína y zeaxantina, protegen los ojos y promueven la salud de los ojos.

Estos antioxidantes disminuyen significativamente el riesgo de degeneración macular y las cataratas, que están entre las principales razones para la ceguera y la discapacidad visual en el caso de las personas mayores.

Los resultados de un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition señalaron que los participantes que consumieron regularmente 1.3 yemas de huevo por un mes, experimentaron un aumento en los niveles sanguíneos de zeaxantina de entre  114 y 142% y luteína por 28 y 50%.

9. Los huevos pueden ayudar a perder peso

Los huevos son conocidos por ser muy útiles en el proceso de fusión de la grasa y la pérdida del exceso de libras. La principal razón de esto puede ser el hecho de que proporcionan una sensación de saciedad más larga.

Los resultados de un estudio sobre este tema fueron notables: en ocho semanas, las personas  comía un desayuno de huevos o panecillos, con la misma cantidad de calorías.

En comparación con el otro grupo, los participantes que consumieron huevos perdieron 65% más de peso corporal, 16% más de grasa corporal, experimentaron un 61% mayor reducción en el IMC y una reducción de 34% más en la circunferencia de la cintura.

10. Vas a sentirte más lleno y comerás menos

Son una fuente tanrica de proteína de alta calidad, todas las otras fuentes de proteínas se miden en comparación con los huevos. Muchos estudios han demostrado el efecto de los alimentos ricos en proteínas en el apetito. En otras palabras, te hacen sentir lleno. En una escala denominada el Índice de saciedad, que estima cuánto alimentos contribuyen a la sensación de saciedad, los huevos tienen una puntuación bastante alta.

11. Los huevos eliminan el estrés y la ansiedad

La deficiencia de los nueve aminoácidos que se pueden encontrar en los huevos puede afectar la salud mental. Según un estudio de 2004, publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias, potencialmente mediante el ajuste de la serotonina en el sistema nervioso, las dietas que contienen lisina disminuyeron considerablemente los niveles de ansiedad y estrés.

12. Los huevos proporcionan mucha energía

La vitamina B2, también conocida como riboflavina, es parte de las ocho vitaminas del grupo B. Estas vitaminas son muy beneficiosas para el cuerpo, ya que promueven la producción de energía, mediante la conversión de los alimentos consumidos en combustible. A saber, un huevo contiene 15 por ciento de tu dosis diaria recomendada de vitamina B2! Aparte de la dinamización de tu cuerpo, los huevos entran en la lista de los 25 mejores alimentos para un buen cuerpo tonificado.

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Fuente / Referencia: www.non-stophealthy.com


Otras fuentes incluyen enlaces en el artículo de la parada no saludable: womansvibe.com