Una simple prueba de los ojos te dirá si tus glándulas suprarrenales están fatigadas y qué hacer inmediatamente si lo están




En este día y epoca, todo el mundo está constantemente ocupado. Ocupado por trabajo, ocupado cocinando, ocupado por la limpieza, ocupado por socializar. Hoy en día, las personas tienen muy poco tiempo para sí mismos, sólo hay que poner los pies en alto y relajarse. Esta actividad constante con un mínimo tiempo de inactividad por lo general conduce a altos niveles de estrés, que a su vez causa problemas que sólo terminan dejándote más estresado.

Este efecto cíclico me llevó a hacer una investigación sobre lo que el estrés hace al cuerpo humano y terminé leyendo el libro del Dr. James Wilson fatiga suprarrenal: El Síndrome de Estrés en el siglo 21. Lo que descubrí brilla tanto sobre cómo el estrés afecta nuestras hormonas, lo que hace a nuestro cuerpo, y lo que podemos hacer para detenerlo.

¿Qué es la fatiga suprarrenal?



La fatiga suprarrenal es exactamente lo que su nombre indica: la fatiga de las glándulas suprarrenales. Las glándulas adrenales están situadas en la parte superior de los riñones y producen varias hormonas que no sólo determinan la forma en que reaccionamos ante el estrés, sino que también afectan el peso de nuestro cuerpo, el azúcar en la sangre, la presión arterial, la forma en que nuestro cuerpo utiliza los nutrientes, e incluso nuestra libido.

Una de las hormonas que producen las glándulas suprarrenales se llama cortisol. Esta es la hormona que ayuda al cuerpo a combatir el estrés y como un mecanismo de defensa, se produce cada vez que lo experimentamos. La fatiga se produce cuando se experimenta estrés de forma tan constante que tus glándulas suprarrenales ya no pueden seguir el ritmo de producción y reposición.

¿Cuáles son los síntomas de fatiga suprarrenal?

Según el Dr. Wilson, la fatiga suprarrenal puede ser diferente para todo el mundo. Sin embargo, si estás experimentando cualquiera de los siguientes síntomas, puedes estar sufriendo de la misma.
·         Más sensibilidad al estrés
·         Menor función cognitiva
·         Agotamiento crónico
·         Mal genio
·         Confusión cuando estás bajo presión
·         Sensación de frío constante
·         Sensación de desmayo
·         Bajo deseo sexual

¿Piensas que puedes tener fatiga suprarrenal?

Si estás experimentando cualquiera de los síntomas enumerados en la lista de comprobación de fatiga suprarrenal de arriba, entonces debes hacerte la prueba de contracción del diafragma. Sin embargo, ten en cuenta que no soy un doctor y éste no es un consejo médico o un diagnóstico. Sólo estoy pasando lo que he leído y he encontrado más informativo.

Esta prueba va a ayudarte a medir la resistencia de tu cuerpo en respuesta a la estimulación de luz. Si, de acuerdo con esta prueba, tu resistencia se ha reducido, junto con los síntomas generales, puede indicar que tus glándulas suprarrenales están teniendo dificultades para apoyarte en los acontecimientos estresantes.

Prueba de contracción de iris para la fatiga suprarrenal



Tu iris es un músculo pequeño, redondo compuesto de pequeños hilos que se contraen y dilatan la pupila en respuesta a la luz. Al igual que cualquier músculo del cuerpo, si se fuerza hasta el punto de agotamiento, con el tiempo dejara de funcionar eficientemente durante un tiempo mientras se toma su descanso muy necesario. Por lo tanto, cuando estás contrayendo el iris, en realidad estás haciendo esfuerzo un músculo en tu cuerpo. En términos del iris, la dilatación de la pupila es la forma de reposo de este músculo.

Esta prueba se puede utilizar para detectar la fatiga suprarrenal, porque si la estás experimentando, tu pupila no será capaz de mantener su contracción durante más de 2 minutos. Debes hacer esta prueba sobre una base mensual y anotar los resultados.

Necesitará:

·         Una luz débil o una linterna de bolsillo
·         Una Silla
·         Cronómetro
·         Espejo
·         Cuarto oscuro

Instrucciones:

1. Siéntate en una habitación oscura frente al espejo durante aproximadamente un minuto para permitir que tus ojos se acostumbren.
2. Una vez que te sientas cómodo, enciende la linterna desde un lado de la cabeza en la dirección del ojo, pero no directamente en el. La linterna debe estar aproximadamente a 6 pulgadas de distancia de tu cara.
3. Continuar con la luz al lado de tu ojo y mira en el espejo con el otro. Debes ver contracción de inmediato mientras la luz incide en el ojo. A continuación, se dilatan.
4. Con el cronómetro, mide cuánto tiempo dura la contracción y grábalo junto con la fecha.

Ten en cuenta que si tu pupila no mantiene la contracción durante un largo período de tiempo, esto es una indicación temprana de fatiga suprarrenal. Al hacer esta prueba mensualmente, puedes encontrarte con que tu iris sostendrá su contracción durante períodos más largos de tiempo. Esto es realmente una cosa buena; indica que te estás recuperando de la fatiga suprarrenal.

Es posible que, en lugar de dilatarse por completo, tus pupilas "vibren", esto puede ser un síntoma de fatiga suprarrenal también. Sin embargo, la mayor indicación de fatiga suprarrenal es si la pupila no se contrae en absoluto. Si has realizado múltiples pruebas y encuentras que tus pupilas no se están contrayendo, o su tiempo de contracción no está aumentando, entonces puede estar sufriendo de fatiga suprarrenal.

¿Qué puedes hacer para ayudar a tus glándulas suprarrenales a recuperarse?

A pesar de que la prueba de contracción del iris es una manera bastante precisa para señalar la fatiga suprarrenal, si sospechas que puede estar experimentándola, debes consultar con tu médico para asegurarte. Es probable que te pida que hagas una prueba de saliva, que mide los niveles de cortisol. Mientras tanto, aquí hay algunos cambios que puedes hacer en tu vida para ayudar a prevenir o tratar la fatiga suprarrenal:

·         (Si es posible) Evita situaciones muy estresantes es decir, entrar en discusiones o altercados, horas extraordinarias de trabajo, alta carga de trabajo
·         Realiza ejercicio de ligero a moderado, como caminar, nadar, yoga o taichi
·         Asegúrate de obtener al menos 8 horas de sueño
·         Evita los alimentos que sean altos en azúcar o carbohidratos refinados
·         Asegúrate de comer muchas frutas, verduras y carne magra

Si crees que está experimentando fatiga suprarrenal, haznos saber cómo está afectando tu vida y lo que está haciendo para solucionarlo.

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