Mala circulación de la sangre, manos y pies fríos? Aquí esta cómo resolver tu problema




Las personas de todas las edades pueden experimentar problemas de circulación, y aunque la mala circulación afecta a todo el flujo de la sangre, por lo general se manifiesta en primer lugar en las extremidades.

En la mayoría de los casos, la mala circulación es el resultado de vasos sanguíneos debilitados y estar demasiado tiempo sentado. Puede que no signifique que estás teniendo algunos problemas de salud graves, pero sin duda es una señal de advertencia de que debes cambiar algo en tu estilo de vida.
En primer lugar, es necesario aumentar tu actividad física, pero si no tienes suficiente tiempo y energía para hacer ejercicio con regularidad, las siguientes piezas de asesoramiento serán de gran ayuda:

Ajo

El ajo es un vegetal increíble con un sin fin de beneficios para la salud. Mejora la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y previene la acumulación de plaquetas en la sangre. Un estudio publicado en The Journal of Nutrition en 2006, encontró que el ajo es muy beneficioso para la salud cardiovascular. Además, evita la formación de la acumulación de placa en las arterias reduciendo así el riesgo deaterosclerosis.

Agua

La ingesta adecuada de agua es esencial para la función apropiada del cuerpo. Hidrata todo el cuerpo, estimula la digestión y mejora el suministro de nutrientes a las células. El agua también alivia la eliminación. Si has estado haciendo ejercicio, es posible que tengas que aumentar tu ingesta regular de agua. Según los nutricionistas, un adulto debe beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

Jengibre

El jengibre es un ingrediente común que es altamente beneficioso para estimular la circulación sanguínea. El consumo regular de jengibre previene la formación de coágulos de sangre en el cuerpo, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esta notable raíz contiene gingeroles y zingerona, que tienen un efecto de calentamiento en el cuerpo, y por lo tanto mejora la circulación sanguínea.

Pimienta de cayena

La pimienta de cayena contiene un ingrediente activo llamado capsaicina, que estimula el flujo de sangre por todo el cuerpo y órganos. La capsaicina también fortalece las paredes de las arterias y capilares. Además, alivia los síntomas relacionados con la mala circulación de la sangre, como el dolor, dolores de cabeza, los pies fríos y las sensaciones de hormigueo en las piernas.

Aceite esencial de jengibre, canela y romero

Los aceites esenciales expanden los capilares y de ese modo alivian el flujo de sangre a la superficie de la piel. El aceite tiene un efecto termogénico en tu cuerpo. Sin embargo, ten en cuenta que debe leer las instrucciones en la botella antes de usar los aceites para masajes.

Ginkgo biloba

El Ginkgo Biloba es extremadamente eficiente en la mejora del flujo sanguíneo a través de capilares, especialmente en el cerebro, lo que hace que sea un promotor increíbledel cerebro. De hecho, es un contador que se puede comprar en forma de cápsulas o pastillas.

Aceite de pescado

El aceite de pescado es otra manera sana y natural para resolver tus problemas de circulación. Puede ser de gran ayuda, ya que elimina los depósitos de grasa en las paredes arteriales, lo que conduce a la correcta circulación sanguínea. Además, el aceite de pescado aumenta el HDL o colesterol bueno en el cuerpo. Puedes consumir aceite de pescado una vez a la semana, o puedes tomar suplementos dietéticos.

Castaña de Indias

La castaña de indias es una hierba popular debido a sus numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, es particularmente eficaz en el caso de una mala circulación de la sangre. A saber, los principios activos que contiene, escina o escina, reducen la inflamación y fortalecen las paredes de los capilares.


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