Gráfico de agua: exactamente la cantidad de agua que necesitas beber agua para perder peso de acuerdo a tu cuerpo




Esta tabla es increíble! Este artículo tiene todas las respuestas para que si alguna vez te has preguntado cual es la cantidad exacta de agua que debes beber por tu tipo de cuerpo. Por favor comparte esto con todos tus amigos a los que les gustaría perder unas cuantas libras fácilmente!

El agua es el elixir de la salud y la belleza de la madre naturaleza. Beber mucha agua puede ayudar a recuperar la salud, bajar de peso, conseguir un mejor cutis y a sentirte con más energía durante todo el día. Muchas personas no se dan cuenta de lo importante que es mantenerse hidratado para su salud en general y para sus esfuerzos de pérdida de peso. Según una encuesta, la mayoría de los estadounidenses no beben la cantidad recomendada de agua al día. Esto puede explicar por qué tantas personas tienen problemas para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, ya que un estudio reciente reveló que el consumo de sólo 2 tazas de agua antes de las comidas, puede ayudar a las personas que hacen dietas a perder un adicional de 5 libras cada año y que le ayudan a mantener la pérdida de peso constante. Imagínate si en realidad bebemos toda el agua que nuestro cuerpo necesita?

Beber la cantidad adecuada de agua cada día puede ayudar a aumentar el metabolismo y reducir el impulso de comer en exceso. Esto es porque si estamos deshidratados, la falta de agua hace que nuestro cuerpo confunda el hambre con la sed. Pero ¿cuál es la cantidad correcta de agua? ¿Cada persona necesita beber la misma cantidad o varía de persona a persona? De qué depende de esto?

Vamos a compartir con ustedes algunos consejos sobre cómo calcular la cantidad de agua que necesitan beber con el fin de mantenerse saludables y estimular la pérdida de peso.

Averiguar su peso. Es importante que estés familiarizado con tu peso si quieres calcular con precisión la cantidad de agua que necesita beber diariamente. La cantidad de agua que necesitas beber todos los días va a depender de cuánto pesas. Después de todo, un hombre de 200 libras no puede beber la misma cantidad de agua como una mujer de 100 libras, ¿verdad?

Divide tu peso a la mitad. Divide tu peso a la mitad para averiguar la cantidad de agua que debes beber diariamente. Por ejemplo, si pesas 170 libras: 1/2 = 85 onzas. Esto significa que una persona que pesa 170 libras debe beber 85 onzas de agua cada día.

Nivel de actividad. Otro factor en los efectos de la cantidad de agua que debe beber cada día, es tu nivel de actividad (la cantidad de ejercicio). Esto es importante porque cuando realizas actividades físicamente extenuantes, sudas y expulsas agua en el proceso, lo que significa que necesita compensar la cantidad que perdiste. En promedio, es necesario agregar 16 ml de agua a la cantidad recomendada por cada 30 minutos de ejercicio. Esto significa que si has ejercitado durante una hora hoy en día, tendrás que añadir 32 ml de agua a la cantidad diaria recomendada.

Si aún no estás seguro acerca de los cálculos, aquí está un gráfico que muestra la ingesta diaria recomendada de agua para una gama de pesos.

Puede parecer casi imposible beber más de 100 onzas al día, pero hay algunas pautas en cuanto a cómo puedes lograr tu objetivo. Bebe 2 tazas de agua (16 onzas) antes de cada comida. Se tratan de 48 onzas al día. Cada mañana al levantarte y antes de irte a la cama, trata de beber un vaso de agua. Esas son otras 32 onzas. Divide el resto durante el día y ya está. Realiza un seguimiento de la cantidad de agua que bebes mediante el uso de un contenedor específico para beber agua y calcular la cantidad que necesita beber.

¡Salud!

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Fuentes:

Encuesta de beber agua:


El agua y la pérdida de peso: 


El hambre y la sed confusión:



Onzas de agua por cada media hora de ejercicio: