8 señales de que no estás bebiendo suficiente agua




Es bueno saberlo

Con el fin de sobrevivir todos necesitamos agua. Sin agua no se puede vivir. El agua también ayuda a mantener el funcionamiento interno de tu cuerpo en la mejor forma. Sin embargo, debes saber que solo el agua pura te mantiene hidratado.

También debes saber que beber suficiente agua mantendrá tu cuerpo sano, porque el agua ayuda en el ajuste de la temperatura de tu cuerpo y de esa manera se mejora la digestión. El agua también ayuda en la eliminación de todas las toxinas del cuerpo y hace los fluidos corporales necesarias.

Sin embargo una de las propiedades más importantes del agua, es que el agua es un excelente reactivo. Esto significa que muchas reacciones químicas que contribuyen a la vida se llevan a cabo en un medio acuoso.

Después de leer todo esto se puede concluir que no beber la suficiente agua, puede conducir a muchas complicaciones graves. En este punto es muy importante sepas que zumos, té, bebidas energéticas y el café, no cuenta como requisitos de fluidos para el cuerpo. También debes saber que las bebidas energéticas y el café son ricos en cafeína, y la cafeína puede deshidratar el cuerpo.

Tu cuerpo a menudo te dice cuando que le falta agua. Sin embargo aquí, en este artículo vamos a mostrar algunos signos de que tu cuerpo te envía señales cuando no estás consumiendo suficiente agua.

1. Frecuencia de la urinación

Una persona sana orina aproximadamente 6 a 7 veces al día. Este número es diferente en cada persona, porque no todo el mundo bebe la misma cantidad de agua.

Para aquellos que orinan menos de 2 o 3 veces al día o no orinan en varias horas, lo que necesitan es empezar a consumir más agua. De esta manera su cuerpo les dirá que no está consumiendo suficiente agua. Si no se consumes suficiente agua, esto puede causar muchas dificultades para los riñones. Esto significa que tus riñones no serán capaces de filtrar todas las impurezas de tu cuerpo.

Por lo tanto, si quieres que tu cuerpo funcione correctamente, es necesario que bebas la cantidad adecuada de agua por día.

2. Piel seca

Con el fin de tener una piel brillante y suave, necesitas agua. Y para mantener la saludable de la piel debeshidratartetodo el tiempo. De esta manera tu piel no está seca y será suave al tacto.
Si tienes la piel seca, significa que está deshidratado y tu piel carece de agua. Otra señal de que el cuerpo carece de agua es cuando la piel está seca incluso después de aplicar lociones o bálsamos con el fin de mantenerla húmeda. Por lo tanto, si quieres que tu cuerpo se mantenga hidratado, es necesario beber un vaso de agua cada hora. De esta manera tu piel se verá sana y sorprendentemente suave y tersa.

3. Los dolores de cabeza
Tal vez no sabía esto, pero muchos dolores de cabeza ocurren debido a la deshidratación. El dolor de cabeza producido por la deshidratación es ligeramente diferente de los dolores de cabeza normales. Pueden variar desde dolor de cabeza normal, ya que este tipo de dolor de cabeza se pone peor con cualquier movimiento.

Esto significa que cuando intentas agacharte para agarrar algo, te mueves rápido o subes y bajas las escaleras, el dolor se hace peor. Si estás sufriendo de este tipo de dolor de cabeza, significa que el cuerpo carece de agua. Por lo general, este tipo de dolor de cabeza se produce cuando no has bebido suficientes líquidos o por haber sudado mucho.

Por lo tanto, cuando sientas este tipo de dolor de cabeza, necesita beber líquidos inmediatamente. Sin embargo, debe recordar tomar los líquidos lenta y fácilmente.

4. Boca seca

La disminución de la saliva hace que tengas la boca seca. La resequedad constantemente en la boca, la garganta puede causar daños de forma permanente.

La boca seca es causada a menudo por la falta de agua en tu cuerpo. Sin embargo, el alto consumo de medicamentos, también puede provocar una menor producción de saliva en la boca. Por eso, si constantemente tienes la boca seca, siempre debes llevar una botella de agua contigo.

5. El color de la orina

El cambio en el color de la orina puede ser una señal importante de deshidratación. El color de la orina debe ser claro si estás bien hidratado. Sin embargo, si estás deshidratado, el color de la orina va a cambiar significativamente.

Es necesario iniciar de inmediato el consumo de grandes cantidades de agua, si el color de la orina se pone cada vez más oscuro. Mira la foto de abajo. Puede observar que hay diferentes colores en la orina y cada uno de ellos indica lo bien que hidratado estás. Como puedes ver, si la orina es de color marrón, significa que estás deshidratado.

Sin embargo debes beber grandes cantidades de agua en un pequeño periodo de tiempo, debido a que te enfermarás. Es necesario beber el agua lentamente para que tu cuerpo pueda reponer el agua gradualmente en los órganos necesarios.

6. Hambre

¿Has sentido hambre a pesar de que acabas de comer? Aunque es probable que tu cuerpo simplemente sienta ansias de un aperitivo. Pero ese no es el caso. Cuando esta situación te ocurra, debes saber que tu cuerpo está deshidratado.

Estás sintiendo hambre porque a menudo tu cuerpo puede confundir la sed con el hambre. Por lo tanto, la próxima vez que  sientas hambre después de que se acaba de comer, trata de beber agua en lugar de comer bocadillos. El agua va a satisfacer tu hambre, aunque no era hambre después de todo, era tu cuerpo pidiendo agua.

7. Mareo

A veces cuando siente ligereza en la cabeza, no es necesario entrar en pánico, porque esto probablemente significa que tu cuerpo pierde demasiados líquidos y carece de agua. A pesar de la deshidratación, debes saber que la acumulación de líquido en el oído interno puede causar la sensación de mareo.

Por eso, cuando te sientas mareado, todo lo que tiene que hacer es beber un vaso de agua. También debes saber que esta condición es muy común entre los atletas que se quedan bajo el sol por mucho tiempo.

8. Síntomas de la deshidratación crónica

También debes saber que hay algunos síntomas que indican una deshidratación crónica. También es muy importante que sepas que, cualquiera de estos síntomas a menudo son pasados ​​por alto por la forma más visible y mucho más cuando estas experimentado una deshidratación.

Estos síntomas son:

·         Infecciones del tracto urinario
·         Envejecimiento prematuro
·         Confusión / Ansiedad
·         Colesterol alto
·         Estreñimiento o ardor de estómago

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