Médico descubre el método para conciliar el sueño en sesenta segundos!




El Dr. Andrew Weil puede tener la solución a las innumerables noches de insomnio. Si tienes este problema, debes intentar este truco que te pondrá a dormir en cuestión de segundos.

La Yoga y sus prácticas de respiración inspiraron al Dr. Weil para producir "El Ejercicios de respiración 4-7-8”. El Dr. Weil describe que este ejercicio es muy simple y se puede completar en cualquier lugar. Además, no pasará mucho tiempo y no se necesita ningún equipo.

Aquí están sus instrucciones por escrito:

1) Exhala completamente a través de la boca, haciendo un sonido de silbido.
2) Cierra la boca e inhala tranquilamente por la nariz contando mentalmente hasta cuatro.
3) Mantén la respiración durante un conteo de siete.
4) Exhala completamente a través de la boca, haciendo un sonido de silbido con una cuenta de ocho.
5) Se trata de una respiración. Ahora inhala de nuevo y repite el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.

Este ejercicio de respiración se supone que baja el pulso del corazón y calma la mente. El Dr. Weil aconseja centrarse en mantener la proporción correcta e inhalar y exhalar profundamente cada vez.

Tal vez suena demasiado fácil el trabajo, pero no lo critiquen antes de intentarlo.


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