Esto es lo que sucede a su cuerpo cuando usted come 2 bananos al día



Estos súper alimentos tropicales tienen muchos beneficios para la salud que ayudan en la lucha contra diversas enfermedades. Además, esrica en numerosos nutrientes, incluyendo sacarosa, fructosa, glucosa y fibra. Por lo tanto, el banano actúa como un potente refuerzo de energía natural.

A saber, un estudio descubrió que dos bananos te pueden proveer con suficiente energía para un ejercicio extenuante de 90 minutos. Esta es la razón por la que el banano es la fruta favorita de numerosos deportistas destacados.

Además, cuando se compara con una manzana, el banano contiene:


  •  Tres veces más fósforo
  • El doble de carbohidratos
  • Cinco veces más vitamina A y hierro
  • Cuatro veces más proteína
  • El doble de otras vitaminas y minerales.

En este artículo, se dará también una revisión de los beneficios más importantes del consumo de bananos:

Úlceras

Los bananos se usan como remedios naturales para problemas intestinales, sobre todo debido a su suavidad y textura. Tiene la capacidad para recubrir el revestimiento del estómago y por lo tanto reduce la irritación y el exceso de acidez.

Anemia

Debido a sus altos niveles de hierro, el consumo regular de bananos puede ayudar a combatir la anemia. El Hierro estimula la producción de células rojas en la sangre y por lo tanto aumenta los niveles de hemoglobina en la sangre.

PMS

Los bananos son una rica fuente de vitamina B6, que tiene la capacidad de regular los niveles de azúcar en la sangre y mejorar tu estado de ánimo.

Presión sanguínea

El banano es rico en potasio y bajo en sodio, lo que lo hace perfecto para la presión arterial saludable. Es decir, la Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos ha confirmado la capacidad de esta fruta para disminuir la presión arterial y protegerte de un accidente cerebrovascular.

Controla la temperatura

Debido a su efecto de enfriamiento natural, en Tailandia y en muchas otras culturas de todo el mundo, los bananos se utilizan para disminuir la temperatura en las futuras madres.

Acidez

Los bananos contienen propiedades antiácidas naturales que te pueden ayudar con la acidez estomacal. Necesitarás sólo un banano para calmar los síntomas de acidez en un instante!

Depresión

Los bananos son ricos en triptófano, que se convierte en serotonina, un neurotransmisor que te ayudara a relajarte, aumentar tu estado de ánimo y puede ayudar a superar la depresión. De acuerdo con un estudio llevado a cabo por MIND, muchas personas que sufren de depresión experimentaron una mejoría significativa después de comer bananos.

Estreñimiento

Los bananos estimulan los movimientos intestinales regulares y alivian el estreñimiento, debido a los altos niveles de fibra que contienen.

Nervios

Estos frutos favorables son abundantes en vitaminas del grupo B, que son capaces de calmar y relajar el sistema nervioso.

Curiosamente, los estudios realizados en el Instituto de Psicología en Austria, examinaron 5.000 pacientes de hospitales y llegaron a la conclusión de que la obesidad en general se produjo en personas con puestos de trabajo de alta presión. Los investigadores recomiendan consumir un banano cada dos horas con el fin de controlar los niveles de azúcar en la sangre y evitar los antojos de alimentos, mientras estés en el trabajo.

Enfermedad de la mañana

Puedes prevenir las náuseas del embarazo comiendo un banano como aperitivo, ya que mantendrá tus niveles de azúcar en la sangre normales.

Resacas

Los bananos pueden ser de gran ayuda en caso de resacas, sobre todo si se mezcla con miel y leche. Prepara un batido de banano con miel para deshacerte rápidamente de tu resaca. La miel aumentará los niveles bajosde azúcar en la sangre, la leche va a rehidratar y a refrescar tu cuerpo y los bananos calmara tu estómago.

Picadura de mosquito

Los bananos son útiles en los casos de picaduras de mosquitos también. Debes tomar el interior de una cáscara de banano y frotarla en el área afectada. Esto reducirá rápidamente la hinchazón y la irritación.

Potencia cerebral

El consumo de bananos aumenta la potencia cerebral debido a sus altos niveles de potasio, tal como se encuentro en un estudio realizado sobre 200 estudiantes de la escuela Twickenham, en Inglaterra. Los participantes consumieron los bananos en el desayuno, a media mañana y el almuerzo, y los resultados mostraron que esta fruta había mejorado su capacidad de aprendizaje y los ayudó a través de sus exámenes.

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Fuente: www.fhfn.org