¿Mala circulación sanguínea, manos y pies fríos? Aquí está cómo resolver tu problema




Las personas de todas las edades pueden experimentar problemas de circulación, y aunque la mala circulación afecta a todo el flujo de la sangre, por lo general primero se manifiesta en las extremidades.

En la mayoría de los casos, la mala circulación es el resultado de los vasos sanguíneos debilitados y de estar demasiado tiempo sentado. Esto no significa que estás teniendo algunos problemas graves de salud, pero sin duda es una señal de advertencia de que debes cambiar algo en tu estilo de vida.

En primer lugar, necesitas aumentar tu actividad física, pero si no tienes suficiente tiempo y energía para hacer ejercicio con regularidad, las siguientes piezas de asesoramiento te darán grandes beneficios:

Ajo

El ajo es un vegetal increíble con una interminable lista de beneficios para la salud. Mejora la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y previene la acumulación de plaquetas en la sangre. Un estudio publicado en The Journal of Nutrition en 2006 encontró que el ajo es muy beneficioso para la salud cardiovascular. Por otra parte, impide la formación de la acumulación de placa en las arterias, reduciendo así el riesgo de la aterosclerosis.

Agua

El consumo adecuado de agua es esencial para la función apropiada del cuerpo. Hidrata tu cuerpo entero, estimula la digestión y mejora el suministro de nutrientes a las células. El agua también facilita la eliminación. Si has estado trabajando, puede que tengas que aumentar la ingesta regular de agua. Según los nutricionistas, un adulto debe beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

Jengibre

El jengibre es un ingrediente común de la cocina, que es muy beneficioso para estimular la circulación sanguínea. El consumo regular de jengibre previene la formación de coágulos de sangre en el cuerpo, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esta notable raíz contiene gingeroles y zingerona, que tienen un efecto de calentamiento en el cuerpo, y por lo tanto mejora la circulación sanguínea. 

Pimienta de cayena

La pimienta de Cayena contiene un ingrediente activo llamado capsaicina, que estimula el flujo de sangre por todo el cuerpo y los órganos. La capsaicina también fortalece las paredes de las arterias y capilares. Además, alivia los síntomas vinculados a la mala circulación de la sangre, como el dolor, dolores de cabeza, los pies fríos y la sensación de hormigueo en las piernas.

Aceite esencial de Jengibre, canela y romero

Los aceites esenciales expanden los capilares y de ese modo alivian el flujo de sangre a la superficie de la piel. El aceite tiene un efecto termogénico en tu cuerpo. Sin embargo, ten en cuenta que debes leer las instrucciones en la botella antes de usar los aceites para hacer masajes.

Ginkgo biloba

El Ginkgo Biloba es extremadamente eficiente para mejorar el flujo sanguíneo a través de los capilares, especialmente en el cerebro, lo que hace que sea un increíble promotor del cerebro. De hecho, es un contador que puedes comprar en forma de cápsulas o pastillas.

Aceite de pescado

El aceite de pescado es otra manera sana y natural para resolver tus problemas de circulación. Puede ser de gran ayuda, ya que elimina los depósitos de grasa en las paredes arteriales, lo que conduce a la correcta circulación sanguínea. Además, el aceite de pescado aumenta el HDL o colesterol bueno en el cuerpo. Puedes consumir aceite de pescado una vez a la semana, o puedes tomar suplementos dietéticos.

Castaño de Indias

El castaño de indias es una hierba popular debido a sus numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, es particularmente eficaz en el caso de mala circulación sanguínea. A saber, los principios activos que contiene son, aescina o escina, que reducen la inflamación y fortalecen las paredes capilares.

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