Estudios revelan que evitar estos 4 alimentos puede reducir el moco



El moco puede ser nuestro amigo o nuestro enemigo. De acuerdo con cualquier diccionario, el moco se define como un:

“Mezcla viscosa de mucinas, agua, electrolitos, células epiteliales, leucocitos que es secretada por las glándulas que recubren las fosas nasales, del esófago, y otras cavidades corporales." (1)

El moco, también es conocido como flema, es producido por tu cuerpo en zonas como la nariz y los intestinos. Si bien es un mecanismo de defensa, el exceso puede hacer que los resfriados y alergias sean mucho peor, causando tos miserable y dolorosa, en el intento de tu cuerpo por deshacerse del exceso de mucosidad. (2)


Afortunadamente, hay maneras de aliviar la irritación, al evitar ciertos alimentos que pueden aumentar la acumulación de moco. Cuando el moco va de útil a molesto, al igual que cuando se lucha contra un resfriado o alergias, estos son los cuatro principales alimentos que querrás evitar:

1. Los productos lácteos

Estos alimentos encabezan la lista de los delincuentes en la categoría de moco en exceso no deseado. Si bien hay una gran cantidad de mitos acerca de esto, lo que sí se sabe es que el consumo de productos lácteos puede hacer que el moco sea más espeso, lo que hace que sea más difícil de eliminarlo.
Según la Sociedad de Australasia de Inmunología Clínica y Alergias, los productos lácteos, como helados y yogur, puede espesar el moco en una persona que sufra de un resfriado. (3)

Un estudio de 2007 publicado en el European Respiratory Journal demostró que los participantes que estuvieron expuestos regularmente a la leche en polvo fueron significativamente más propensos a experimentar "congestión nasal, dificultad para respirar, sibilancias y función pulmonar reducida, que los participantes que trabajaban en un entorno de oficina." (4)

2. Ciertas variedades de frutas y verduras

Todos sabemos que las frutas y verduras son saludables. Ellas son una parte crítica de un plan de estilo de vida y dieta saludable.

Sin embargo, de acuerdo con el Centro Medico de la Universidad de Maryland, ciertas variedades pueden aumentar la producción de moco. Los principales factores desencadenantes son: (5)

Plátanos
Papas
Maíz
Repollo

Así que si estás luchando con alergias estacionales, una infección sinusal o un resfriado, querrás evitar esto por un tiempo.

3. Trigo

El trigo es una causa muy común de los síntomas respiratorios, según muchos expertos en nutrición. De acuerdo con el cardiólogo William Davis, MD, "el moco fluye donde va el trigo." (6)

Hay tantos componentes en el trigo que es difícil determinar exactamente qué parte causa el aumento de la producción de moco, pero se debe evitar cuando se desea disminuir el flujo de moco y la congestión. Según el Dr. Davis, "La reducción en la producción de moco en los senos nasales y las vías respiratorias es una de las observaciones más comunes entre el trigo-libre".

4. Las bebidas que conducen a la deshidratación

Algunas bebidas como el café, el té y los refrescos, cuando se consumen en grandes cantidades, pueden aumentar el riesgo de deshidratación.

De acuerdo con la Universidad de Texas Health Science Center en San Antonio, la deshidratación puede conducir a mocos más gruesos. Recomiendan tomar agua, para ayudar a tu cuerpo a mantener las secreciones de moco delgado y lubricado. (7)

Si puedes evitar los alimentos y bebidas, puedes darte una excelente ventaja para evitar la acumulación excesiva de moco.

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(7) uthscsa.edu