Posología y Método: La cúrcuma




Cómo: siempre con un poco de grasa o aceite, ya que es lipofílica (soluble en aceite). Yo uso el aceite de coco.

Cuánto: Para los adultos la recomendación oficial es de hasta 1,5 g. diarios, que será de aproximadamente una cucharadita muy ligeramente redondeada que puede ser dividida en dos a tres dosis diarias. Las dosis terapéuticas se consideran de 2 a 3 g. Ver precauciones de abajo. No recomendado para niños pequeños menores de dos años. Para los niños de más edad y los mayores de 65 años, deben comenzar con una dosis baja. Hay opiniones diferentes en cuanto a la dosis y confusión entre principio activo curcumina y  la dosis de cúrcuma.

Según una investigación, la piperina, el ingrediente activo de la pimienta negra aumentará significativamente la biodisponibilidad de la curcumina en un 2,000%.

Té: Yo no recomiendo tomar la cúrcuma como un té. Se manchará todo. Algunas personas les gusta tomarlo en leche caliente con miel (Leche de oro) o con chocolate caliente.

Cápsulas: la curcumina (el ingrediente activo de la cúrcuma) está disponible en forma de cápsula. Personalmente, yo no soy un fan de tomar hierbas (o especias) en una donde el ingrediente activo sea tan concentrado. Esto no es lo que pretende la naturaleza ni las tradiciones de la medicina a base de hierbas que entienden la importancia de la sinergia de toda la materia de la planta, ya sea semillas, hojas, corteza o raíz. Sin embargo, ten en cuenta que la cúrcuma orgánica puede ser muy útil para usos terapeutas a corto plazo utilizado como terapia de dosis masiva. "A corto plazo" es la palabra clave. Ver precauciones de abajo.

Comida: Una gran manera de tomarla, en curry es quizás el mejor método en alimentos, ¿pero se come curry diario y con las cantidades medicinales de la cúrcuma? Lo dudo. Sin embargo, he añadido la cúrcuma durante todo el día en mi yogur, muesli, unas sopas, aderezos para ensaladas y otros platos. Se vuelve un poco "viejo" después de un tiempo y siempre vuelvo a mi forma favorita que es el yogur.

La grasa / aceite: Este es mi modus operandi y parte de mi rutina de la mañana. Dos cucharaditas de aceite de coco (se vuelve sólido en invierno así que me caliento un poco) una cucharadita de cúrcuma, que será igual a la dosis recomendada de 1 g diario. Añado unas cuantas vueltas de pimienta negra (para la piperina). Esto es cerca de 1/8 de cucharadita.

Precauciones relacionadas con las dosis terapéuticas:

o   La cúrcuma se utiliza para reducir el azúcar en la sangre y puede ser problemático para los diabéticos que toman medicamentos para la diabetes y los hipoglucemiantes.

o   La cúrcuma también reduce la presión arterial en dosis altas. No lo tome con hierbas que tienen un efecto similar, ni con las drogas químicas tales como antihipertensivos que reducen artificialmente la presión arterial.

o   Reduce el colesterol LDL ("colesterol malo) y aumenta el colesterol HDL (" colesterol bueno) y aumentará el efecto de las drogas químicas para reducir el colesterol. No es Buena idea.

o   Es un anticoagulante y no debe ser tomado en conjunto con estos anticoagulantes químicos como la warfarina, Coumadin, Plavix, o incluso la aspirina, no ingerir la cúrcuma en cualquier forma en más de dosis bajas.

o   Las dosis terapéuticas de la cúrcuma tomadas con dosis moderadas a altas de Ginko biloboa o ajo, todos los cuales tienen propiedades anticoagulantes, no deben tomarse al mismo tiempo.

o   Si usted toma altas dosis de cúrcuma, deténgase al menos una semana antes de una cirugía (debido a que es un anticoagulante).

o   Puede causar náuseas si se toma con el estómago vacío.

o   Las personas que tienen problemas con la vesícula biliar o piedras en la vesícula deben evitar las dosis terapéuticas de la cúrcuma, ya que aumenta la producción de bilis.

o   Las dosis altas pueden estimular las contracciones uterinas y el flujo menstrual.

Vale la pena considerar que muchas personas tienen éxito ya sea abandonando por sí mismos las drogas químicas o al menos bajando las dosis con el tiempo. Esto significa también, evitar los efectos secundarios inevitables de fármacos a largo plazo.

¡Advertencia! El súper alimento cúrcuma puede mejorar seriamente tu salud. Lee más sobre los beneficios de cúrcuma. Especia: La cúrcuma. Más allá de Curry

Asegúrate de comprar tus hierbas y especias a partir de fuentes no irradiadas, orgánicas y fiables para el beneficio de la salud completa. Las hierbas de tiendas de comestibles son lo suficientemente buenas para sazonar pero muy probablemente han sido irradiadas. Una de las empresas en que he llegado a confiar es "Simply Organic".

Las dosis terapéuticas de la mayoría de cualquier preparado de hierbas rara vez se destinan a un uso a largo plazo y nunca fueron destinadas a ser utilizados de esa manera. Obviamente, "soluciones" químicas a largo plazo tienen también efectos negativos. Muchos herbolarios y médicos naturistas recomiendan tomar descansos de unas semanas de cualquier uso de hierbas a largo plazo. Sin embargo, algunas personas finalmente se alivian a sí mismos fuera de los productos farmacéuticos y están contentos con los resultados usando métodos naturales y no menos importante, un estilo de vida más saludable. Su practicante de salud (leer mi interpretación de eso y mi descargo de responsabilidad aquí) debe ser consultado.

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Por Drew Cole a través de Fit Life TV


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Fuente de la Imagen: The Health Cloud