¿Por qué el magnesio es el mineral de relajación más potente conocido por el hombre?




El magnesio es una manera increíble para relajar los músculos no importa lo duro que esten.

Una deficiencia de este nutriente CRÍTICA te hace el doble de probabilidades de morir que otras personas, según un estudio publicado en The Journal of Intensive Care Medicine (i). También da cuenta de una larga lista de síntomas y enfermedades. Que son fácilmente y a menudo curados mediante la adición de este nutriente. De hecho, en mi práctica, este nutriente es una de mis armas secretas contra la enfermedad. Sin embargo, hasta la mitad de los estadounidenses son deficientes en este nutriente y no lo saben.

Estoy hablando de magnesio.

Es un antídoto contra el estrés, el más poderoso mineral relajación disponible, y puede ayudar a mejorar su sueño.

Me parece muy gracioso que hay médicos que no tienen idea de los beneficios del magnesio, porque usamos todo el tiempo la medicina convencional. Pero nunca nos detenemos a pensar en por qué o lo importante que es para nuestra salud en general o por qué ayuda a nuestro cuerpo funcione mejor.

Recuerdo el uso de magnesio cuando trabajaba en la sala de emergencias. Fue un "medicamento" crítico en la ambulancia. Si alguien estaba muriendo de una arritmia potencialmente mortal (o latido irregular del corazón), hemos utilizado magnesio intravenoso. Si alguien estaba estreñido o necesitaba para prepararse para la colonoscopia, les dimos leche de magnesia o una botella de citrato de magnesio líquido, que vació sus intestinos. Si las mujeres embarazadas llegaron con parto prematuro, con la presión arterial alta en el embarazo (preeclampsia) o convulsiones, se les dio altas dosis continuas de magnesio intravenoso.

Pero usted no tiene que estar en el hospital para beneficiarse de conseguir más magnesio. Usted puede comenzar a tomar la suplementación regular de magnesio hoy y ver resultados.

El Mineral de Relajación

Piense en magnesio como el mineral de relajación. Cualquier cosa que sea escasa, irritable, calambres o tenga rigidez, si se trata de una parte del cuerpo o un incluso un estado de ánimo, es un signo de deficiencia de magnesio.

Este mineral esencial es en realidad responsable de más de 300 reacciones enzimáticas y se encuentra en todos los tejidos, pero sobre todo en los huesos, los músculos y el cerebro. Usted debe tener en sus células para producir energía, para que muchos procesos químicos diferentes  trabajen, para estabilizar las membranas, y para ayudar a relajar los músculos.

¿Cuándo fue la última vez que tuvo una buena dosis de algas, frutos secos, verdes, y frijoles? Si usted es como la mayoría de los estadounidenses, el consumo de frutos secos proviene principalmente de mantequilla de maní.

Por eso, la lista de condiciones que se encuentran relacionados con la deficiencia de magnesio es tan larga. De hecho, hay más de 3.500 referencias médicas sobre la deficiencia de magnesio!

Aun así, este mineral se ignora todo porque no es un medicamento, a pesar de que es más poderoso que los medicamentos en muchos casos. Es por eso que usamos en el hospital por situaciones que amenazan la vida y de emergencia como convulsiones e insuficiencia cardíaca.

Usted puede ser magnesio-deficiente si usted tiene cualquiera de los siguientes síntomas:
Calambres musculares o espasmos
Insomnio
Irritabilidad
La sensibilidad a los ruidos fuertes
Ansiedad
Trastorno de déficit de atención
Palpitaciones
Angina
Estreñimiento
Espasmos anales
Los dolores de cabeza
Fibromialgia
Fatiga crónica
Asma
Cálculos renales
Obesidad
Osteoporosis
Alta presión sanguínea
PMS
Cólicos menstruales
Vejiga irritable
Síndrome del intestino irritable
Reflujo
Dificultad al tragar

La deficiencia de magnesio se ha incluso se ha relacionado con la inflamación en el cuerpo y mayores niveles de PCR.

En nuestra sociedad, la deficiencia de magnesio es un problema enorme. Según los estándares conservadores de medición (sangre o suero, niveles de magnesio), el 65 por ciento de los ingresados en la unidad de cuidados intensivos, y alrededor del 15 por ciento de la población en general, posee deficiencia de magnesio.

Pero esto subestima seriamente el problema, porque un nivel de magnesio en suero es la forma MENOS sensible para detectar una caída en el nivel total de magnesio del cuerpo. Así que las tasas de deficiencia de magnesio podrían ser aún mayores!

La razón por la que estamos tan deficiente es simple: Muchos de nosotros comemos una dieta que contiene prácticamente nada de magnesio, una dieta refinada procesada altamente que se basa principalmente en la harina blanca, la carne y los productos lácteos (todos los cuales no tienen magnesio).

¿Cuándo fue la última vez que tuvo una buena dosis de vegetales marinos (algas), frutos secos, verduras y frijoles? Si usted es como la mayoría de los estadounidenses, el consumo de frutos secos proviene principalmente de mantequilla de maní, y sobre todo en el chocolate tazas de mantequilla de maní.

Gran parte de la vida moderna conspira para ayudarnos a perder lo poco de magnesio en nuestra dieta. Los niveles de magnesio son disminuidos por el exceso de alcohol, sal, café, ácido fosfórico en las bebidas de cola, sudoración profusa, el estrés prolongado o intenso, diarrea crónica, la menstruación excesiva, diuréticos (píldoras de agua), antibióticos y otras drogas, y algunos parásitos intestinales. De hecho, en un estudio en Kosovo, las personas con estrés crónico perdieron grandes cantidades de magnesio en la orina.

Todo esto se complica aún más por el hecho de que el magnesio es a menudo mal absorbido y se pierde fácilmente de nuestros cuerpos. Para absorber adecuadamente el magnesio necesitamos mucho de ello en nuestra dieta, además de suficiente vitamina B6, la vitamina D y selenio para hacer el trabajo.

Una revisión científica reciente de magnesio concluyó: "Es muy lamentable la deficiencia de un tan barato, poco toxico nutriente de cómo resultado enfermedades que causan sufrimiento incalculable y gastos en todo el mundo." (ii) no pude 'haberlo dicho mejor yo.

Es difícil de medir y difícil de estudiar, pero la deficiencia de magnesio representa un sufrimiento indecible, y es fácil de corregir. Así que si usted sufre de cualquiera de los síntomas que se mencionan o tienen alguna de las enfermedades que se ha señalado, no se preocupe, es una solución fácil !! Así es cómo.

Detente de drenar tu cuerpo de magnesio

  • Limite el café, refrescos de cola, sal, azúcar y alcohol
  • Aprenda cómo practicar la relajación activa
  • Consulte con su médico si su medicamento está causando la pérdida de magnesio (muchos medicamentos para la presión arterial alta o diuréticos causan pérdida de magnesio)


Coma alimentos ricos en magnesio

Incluya lo siguiente en su dieta tan a menudo como sea posible:

Algas, salvado de trigo, germen de trigo, almendras, castañas de cajú, trigo sarraceno, nueces de Brasil, dulce, avellanas, mijo, pecanas, nueces, centeno, queso de soja, soja, arroz integral, higos, dátiles, hojas de col, camarón, aguacate, perejil, habas, cebada, hojas de diente de león, y el ajo

Tomar suplementos de magnesio
  • La dosis diaria recomendada (la cantidad mínima necesaria) para el magnesio es de alrededor de 300 mg al día. La mayoría de nosotros obtenemos menos de 200 mg.
  • Algunos pueden necesitar mucho más dependiendo de su condición.
  • La mayoría de personas se benefician de 400 a 1000 mg al día.
  • Las formas más absorbibles son citrato de magnesio, glicinato de taurato, o aspartato, aunque magnesio unido a quelatos de ciclo de Kreb (malato, succinato, fumarato) son también muy buenos.
  • Evitar el carbonato de magnesio, sulfato, gluconato, y óxido. Ellos se absorben mal (y las formas más baratas y más comunes encontradas en los suplementos).
  • Los efectos secundarios de demasiado magnesio incluyen diarrea, que puede evitarse si se cambia a glicinato de magnesio.
  • La mayoría de los minerales se toman mejor en equipo con otros minerales en una fórmula multi-mineral.
  • Tomar un baño caliente con sales de Epsom (sulfato de magnesio) es una buena manera de absorber y obtener magnesio muy necesaria.


Las personas con enfermedad renal o enfermedad cardíaca severa deben tomar magnesio sólo bajo la supervisión de un médico.

Así que si usted está para hacer frente a los síntomas aquí, relajarse! El magnesio es un mineral verdaderamente milagroso. Es esencial para la salud vibrante de toda la vida.

Ahora me gustaría saber de usted...

¿Usted sufre de cualquiera de los síntomas que he mencionado?

¿Actualmente toma un suplemento de magnesio? ¿Qué resultados has dado cuenta?

¿Cuál de los consejos mencionados anteriormente hacen va a tratar?

Por favor, comparta su opinión dejando un comentario más abajo.

Para su buena salud,

Mark Hyman, MD
  
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Por drhyman.com. a través de The Hearty Soul

Referencias
(i) Tong, GM y RK Rude. La deficiencia de 2005. El magnesio en la enfermedad crítica. J Cuidados Intensivos Med 20 (1): 3-17. Reseña.

(ii) S. Johnson. 2001. La patología multifacético y generalizada de la deficiencia de magnesio. Med Hipótesis 56 (2): 163-70


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