La razón por la que te despiertas a mitad de la noche no es el insomnio (y cómo arreglarlo)



Una buena noche de sueño es esencial para nuestra salud en general, ya que lleva a  la mente y el cuerpo a la regeneración. Sin embargo, los problemas de salud como la apnea del sueño y el insomnio, así como otros trastornos del sueño a menudo interrumpen y hacen difícil caer en un sueño profundo.

Sin embargo, la nueva investigación encontró que el sueño no puede ser una cosa de toda la noche en absoluto. A saber, un historiador de Virginia Tech, llamado Roger Ekirch introdujo la teoría del “sueño segmentado” tras 16 años de investigación de la misma.

Él encontró evidencia significativa que mostró que las generaciones anteriores tenían un primer sueño justo después de anochecer, seguido de una o dos horas de estar despierto, el tiempo a menudo pasaba en un estado relajado en oración o meditación. Luego volvieron a la cama por un segundo sueño que duró hasta la mañana siguiente.

El período entre las dos plazas, a menudo coinciden con la medianoche, cuando el cerebro produce prolactina, que es la hormona que estimula la sensación de relajación, se descubrió que es la más relajante.

Este científico cree que “problemas modernos de día para dormir están conectados a las preferencias naturales para el sueño segmentado en el cuerpo humano.”

“El Insomnio de mantenimiento del sueño,” la condición que hace que las personas se despiertan en medio de la noche no pueden volver a dormir, es causada principalmente por nuestros patrones de sueño ancestral, que data ya en el siglo 15, según Ekirch.

Un profesor de neurociencia circadiana en Oxford, Russell Foster, también cree que la razón de un número de personas que se despiertan en la noche es sólo un recuerdo ancestral al patrón bimodal del sueño.

Nuestros biorritmos naturales se rigen por la exposición a la luz y la oscuridad, lo que también se remonta a nuestros antepasados ​​que programan su día alrededor de la salida y la puesta del sol.

Ese sueño segmentado es parte de la psicología humana normal que se mantiene también por otros estudiosos, así, como el psicólogo Greg Jacobs. Es la idea de sueño ininterrumpido que se ha incrustado en el cerebro que causa la ansiedad en las personas, que inhibe el volver a dormir.

Sin embargo, este aspecto ha sido pasado por alto por la medicina tradicional y sólo hay pocos centros donde se estudia el sueño. Numerosos médicos, a pesar de que uno de cada tres problemas de salud son directamente o indirectamente causados ​​por el sueño, no pueden aceptar que la interrupción del sueño de 8 horas puede ser poco natural para los seres humanos.

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