12 peligrosos hábitos que a la hora de acostarte siempre debes evitar




Aquí hay 12 cosas que puede ser que desees evitar en las noches, especialmente si estás sufriendo de una falta de sueño.

1. Eres un amante de los libros y lees a la hora del atardecer, se debe evitar, y lee un poco más temprano. Por otra parte, mantén tu libro a un lado, no lo lleves a la cama.

2. Antes de ir a dormir, debes mantener todas las cosas electrónicas a distancia. Si utilizas tu PC o teléfono móvil justo antes de irte a dormir, el brillo de la pantalla fortalecerá tu cerebro y  perturbara tu descanso.

3. También debes evitar dormir y dormir la siesta en cualquier momento del día. En su lugar, debes hacer una rutina fiable y hora de sueño, a fin de preparar tu cerebro para dormir.

4. Debes elegir un reloj despertador con números analógicos. Los despertadores brillantes fortalecerán tu cerebro y te harán dormir con dificultad.

5. La cafeína fortalece tu cuerpo y te hace sentir fresco, así que bebe un capuchino por lo menos 4 horas antes de irte a dormir.

6. Trata de dormir de lado y no sobre el estómago o la espalda. Por otra parte, adopta la mejor posición para dormir, que te abstenga de tener dolor en la espalda y los hombros o incluso el cuello  la mañana siguiente.

7. Realiza entrenamientos por lo menos 3 horas antes de la hora de dormir, ya que el ejercicio te hará sentir fresco y vivo.

8. Nunca debes ir por colchón más barato, en cambio, consigue uno bueno con el fin de mejorar tu sueño. Un colchón de alta calidad te hará descansar cómodamente, y esto te mantendrá fresco.

9. Debes tener tu cena lista 2 horas antes de irte a la cama, ya que si el estómago está lleno, tu cuerpo puede mantenerte despierto para poder digerirla.

10. Trata de usar algunas almohadillas térmicas o calcetines para mantenertus pies calientes, ya que si los pies están fríos, lo más probable es que sea difícil que puedas descansar.

11. ¡Evita las bebidas antes de ir a la cama! Por ejemplo, si bebes un vaso de agua 1 o 2 veces antes de acostarte, es posible que tengas que levantarte 2 o 3 veces para ir al baño.

12. Haz tu cuerpo consciente de la hora de la noche y el sueño, y así se preparará para descansar. Haz un horario, ir al baño, cepillarte los dientes y lavarte la cara todas las noches antes de ir a dormir.

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