7 hierbas naturales anti-ansiedad para reducir el estrés




La # 3 es hermosa




En el documental creado por National Geographic y los investigadores de la Universidad de Stanford, 

Estrés, retrato de un asesino, los expertos describen cuán mortal puede ser el estrés. (Ve el documental a continuación.) La buena noticia, sin embargo, es que hay numerosas hierbas naturales y suplementos que pueden reducir el estrés sin causar el mayor número (si lo hay) de efectos secundarios u otros problemas de salud mental, como muchos medicamentos psicotrópicos farmacéuticas que se hacen.

Aquí están 7 hierbas ansiolíticos naturales para reducir la ansiedad y el estrés (y el video documental).



1.       La Manzanilla



Esta hierba increíble, está relacionada con la ambrosía, se puede preparar en un té o tomarla como un suplemento, y se ha utilizado durante siglos para aliviar la mente y calmar los nervios crispados. 

Tiene una cualidad ligeramente sedante, y es de uso frecuente para los que tienen problemas para dormir debido al estrés. En un estudio de ocho semanas de 57 pacientes con trastornos de ansiedad, los investigadores de la Universidad de la Escuela de Medicina de Pennsylvania informaron que los extractos de manzanilla de grado farmacéutico (220 mg al día) llevaron a mejoras modestas en comparación con los placebos.

2.       La Ashwagandha



Utilizada durante miles de años para calmar la mente agitada, la Ashwaganhda proviene de la sabiduría ayurvédica. También conocida como cereza de invierno, las raíces de Ashwagandha contienen flavonoides y muchos ingredientes activos de la clase withanolide. Es un adaptógeno, lo que significa que nos ayuda a "adaptarnos" a nuestros ambientes, y eso incluye al estrés.

3.       La pasiflora



No sólo es un remedio herbal hermoso, también es conocido por ayudar a las personas con altos niveles de ansiedad a dormir mejor, e incluso se conoce como un afrodisíaco en las antiguas culturas de la Polinesia. Sus efectos son ligeramente sedantes, pero en menor proporción que la valeriana.

4.       El Magnesio



Un suplemento de magnesio bueno o el consumo de alimentos ricos en magnesio ayudan a calmar los músculos tensos, doloridos, sino que también ayuda a reducir la presión arterial y reducir el estrés. Lo que es más, el magnesio se ha demostrado que reduce un latido anormal del corazón y mantiene el sistema cardiovascular en forma. También puede ayudar con el tratamiento de la diabetes tipo 2, así como el insomnio y la depresión.

5.       Té Verde de Alta calidad y Té Negro



L-teanina se encuentra en buenos tés que pueden aumentar las ondas alfa del cerebro y ayudan a las personas a sentirse más tranquilas. Parece que el viejo consejo de sentarse y tomar una taza de té no es sólo un placebo para ayudar a reducir el estrés. Un estudio encontró que la L-teanina reduce las respuestas negativas al estrés. Y en otras investigaciones, aumenta la sensación de relajación entre las personas con trastornos graves de conducta. Podría ser, de hecho, incluso mejor en la reducción de estrés que el Xanax.

6.       La Lavanda



El increíble aroma de esta planta es conocido por poner incluso los bebés agitados a dormir. Si no puedes reirte para reducir el estrés de tu día, trata de oler lavanda, o beber té de infusión de lavanda. Debería calmar inmediatamente tus nervios crispados

7.       La Kava



También conocida como Kava Kava, esta es otra maravilla de Polinesia para aquellos con una mente preocupada. Las raíces son elaboradas para crear una bebida que es excelente para calmar la ansiedad. Es un sedante de calidad, pero no interrumpe la cognición. Muchos la utilizan para el tratamiento de la ansiedad social en lugar de la bebida más dañina, alcohol.

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Christina Sarich es una escritora humanitaria independiente y que ayuda a despertar tu pequeña cabeza dormida, y ver el panorama. Su blog es Yoga para el Nuevo Mundo. Su último libro es Pharma Sutra: la curación del cuerpo y mente a través del arte del Yoga.