12 alimentos que aumentan el magnesio, previenen la presión arterial alta, coágulos sanguíneos y la fatiga muscular





El magnesio es un mineral importante que es requerido por nuestro cuerpo. Está comprobado que al menos 300 procesos metabólicos que sufre el cuerpo requieren de magnesio. Cada órgano del cuerpo, particularmente nuestro corazón, músculos y riñón requieren magnesio para funcionar. La deficiencia de magnesio puede conducir a la fatiga, debilidad o ritmos cardíacos anormales.

El magnesio es necesario para la activación de los músculos y los nervios y la creación de energía en el cuerpo. Esto ayuda el proceso de digestión y también ayuda en el transporte de calcio, sílice y vitamina D.

El magnesio se encuentra principalmente en la capa superior del suelo y por lo tanto encontró su camino en nuestra comida también. Con el advenimiento de nuevas y modernas técnicas de cultivo, el uso de productos químicos y fertilizantes ha hecho que el suelo carezca de magnesio. Aunque existen suplementos de magnesio disponibles, también hay alimentos ricos en magnesio, que pueden ser consumidos para mejorar la ingesta de magnesio.

La mejor manera de saber acerca de la deficiencia de magnesio es la prueba del intestino. Los resultados determinarán si tienes deficiencia de magnesio o no.

La deficiencia de magnesio puede causar enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes y los problemas respiratorios. El magnesio ofrece protección contra la artritis y la enfermedad de Alzheimer.

Algunos de los síntomas de la deficiencia de magnesio son:

Ansiedad y ataques de pánico
Enfermedades intestinales
Estreñimiento
Fatiga o Debilidad
Insomnio
Mala memoria

Aumenta la ingesta de magnesio

Los suplementos de cloruro de magnesio también conocido como aceite de magnesio, se pueden tomar para aumentar el nivel de magnesio. A continuación se muestra la lista de alimentos que pueden ayudar a aliviar el nivel de magnesio.

Las verduras de hoja verde oscuro
Yogur
Pescado
Chocolate negro
Arroz Integral
Aguacates
Bananas
Frutas secas
Okra
Almendras y anacardos
Soya

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